【失眠怎么办睡不着觉】
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出现失眠睡不着觉的现象，需要睡前进行一些强度较低的运动 ， 直到身体逐渐出现疲乏感，并且控制好饮食，睡前不要吃于一些对肠胃刺激性较强的食物 。在睡前听一些轻柔的音乐、深呼吸、散散步，让大脑和身体完全放松 ， 从而快速入眠 。
失眠睡不着觉的治疗方法1、睡前运动
出现失眠睡不着觉的情况，可以在睡前进行适量锻炼 。锻炼时要选择强度较低的运动，例如散步、太极、瑜伽等，直到身体逐渐出现困乏感时，就能够很快进入深度睡眠 。
2、合理饮食
睡觉前还需要控制好饮食，对于油腻、辛辣或者其它对肠胃刺激性较强的食物都不要食用 ， 晚饭应当以清淡的食物为主，睡觉前喝一杯温热的牛奶，不要吃其它食物，能够有效改善失眠的现象 。
3、改善环境
想要获得良好的睡眠质量，一个好的睡眠环境是至关重要的 。睡眠的环境应当保证远离噪音、强光、异味，且保持舒适的温度，才能一觉睡到天亮 。
4、放松神经
大部分人出现失眠的情况，主要是因为心理压力过大，导致脑神经一直处于紧绷的状态 。所以在睡前需要通过听一些轻柔的音乐、深呼吸、散散步等方式，让大脑神经和身体完全放松 。
