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神经衰弱怎么调理食疗？神经衰弱食疗方法

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神经衰弱怎么调理食疗？神经衰弱食疗方法

文章插图
一般来说，程度比较轻的神经衰弱是可以自己调理好的，例如可以通过改善饮食习惯，饮食结构的食疗方法来调养身体 。那么神经衰弱怎么调理食疗？神经衰弱食疗方法是怎样的？
1、神经衰弱食疗方法
(1)核桃仁炒鸡丁
食材：核桃仁50g ， 鸡胸肉200g，鸡蛋50g
做法：将鸡胸肉洗净切?。湃胪胫?nbsp;， 加入胡椒粉、白糖、食用盐拌匀腌制15分钟 。再将鸡蛋嗑入碗中，加入少量清水和淀粉调成汁备用 。核桃肉入油锅炸熟，捞出沥油，切成细小的粒状 。锅中留底油，放入葱、姜包抄，再放入鸡丁翻炒，加酱油 ， 炒至七成熟时，放入核桃肉 ， 导入鸡蛋汁、香油、根据口味加添调味料，搅拌均匀，即可出锅食用 。
功效：核桃仁补肾固精、温肺定喘、润肠、排石；鸡胸肉补精填髓；鸡蛋滋阴养血 。此食疗适用于神经衰弱、失眠健忘的患者 。
(2)枣圆羊心
食材：桂圆肉25g，大枣10枚 ， 羊心1个
做法：将羊心清洗干净，切成小块，将大枣、桂圆肉洗净备用；把砂锅置于火上，放入羊心、大枣、桂圆肉，加适量清水 ， 用旺火烧开，撇去浮沫；再放入葱段、姜片、食盐、黄酒，改用小火炖熟，加入调味料即可食用 。
功效：桂圆肉可以益心脾、补气血、安神、健脾止泻、利水消肿；大枣可以补脾和胃、益气生津、调和营卫；羊心可以补虚养心、安神定惊 。此食疗适用于气血两虚所致的神经衰弱、心慌 ， 失眠健忘等症状 。
(3)桑葚猪肝
食材：桑葚20g ， 何首乌20g，猪肝300g
做法：将桑葚、何首乌分别清洗干净，导入沸水锅中，用小火煎煮45分钟，去渣取汁；再将猪肝洗净切片，加入湿淀粉、黄酒、食盐搅拌均匀腌制10分钟 。把超过放置火上，导入适量油烧热，放入葱段、姜片包抄，随后加入猪肝炒至变色，兑入药汁，点黄酒、食盐翻炒，加入其它调味料即可食用 。
功效：桑葚可以滋阴补血，生津润燥；何首乌可以解毒、润肠通便；猪肝可以补肝养血，明目，利尿 。适用于肝肾阴虚引起的神经衰弱，失眠健忘等症状 。
(4)龙眼里脊卷
食材：龙眼肉50g，海米适量、胡萝卜适量、鸡蛋50g、里脊300g
做法：将里脊肉洗净，分成凉拌，一半切成3cm左右的片，把鸡蛋嗑入碗中，放入淀粉搅拌均匀 。再将另一半里脊肉剁成肉泥 ， 放入碗中，用海米、食盐、味精、黄酒、葱段、姜末、麻油调匀，取出一片里脊肉，蘸上蛋液，放上肉馅包好，滚上面粉，放入盘中备用 。
在锅中导入食用油烧热，把里脊肉放入锅中炸熟，放入盘中 。锅中留底油，烧热后放入葱段、姜、龙眼肉、白糖、醋、胡萝卜块翻炒，最后用湿淀粉勾兑 ， 即可出锅食用 。
功效：龙眼肉可以益心脾，补气血，安神，健脾止泻，利尿消肿；海米可以补益壮阳，通乳；胡萝卜可以健脾益气 ， 消食导滞；猪里脊可以滋阴润燥，益气；鸡蛋可以滋阴养血，清肠止痢 。此食疗适用于气血不足所致的神经衰弱患者 。
(5)天麻炖鱼头
食材：天麻20g，胖头鱼鱼头500g
做法：将鱼头去鳃洗净，天麻用温水洗净备用 。再将砂锅放在火上，放入鱼头、天麻、水、用旺火煮沸，再改用小火炖熟，根据口味加入调味料即可食用 。
功效：天麻可以息风止痉，平抑肝阳 ， 祛风通络；鱼头可以暖胃 ， 补虚，化痰，平喘 。此食疗适用于神经衰弱引起的失眠，健忘的患者 。
2、神经衰弱怎么调理
(1)神经衰弱调理：自我调节
神经衰弱很大程度上与患者自身心态有关，要想知道神经衰弱怎么调理，患者可以通过自我放松身心，参加一些有益于调养的活动来改善失眠状体 。
(2)神经衰弱调理：心理治疗
神经衰弱的发生和我们自身的心理因素也有密切关系，想要改善这种状态，患者不妨试试心理咨询来缓解心理负担，治疗由于神经衰弱导致的失眠症状 。
(3)神经衰弱调理：饮食调理
神经衰弱症状较轻的患者可以在日常饮食中合理搭配一些对改善睡眠质量有效果的食物，比如牛奶 ， 鸡蛋，豆类食品，鱼类，肉类等食物，都对治疗神经衰弱起到一定的作用 。
(4)神经衰弱调理：合理用药
在进行上述治疗时，我们可以采用药物进行辅助治疗，常用中药药物有安神补脑液，养血安神丸等，西药药物可以试试安定片 ， 严重失眠患者短期服用可改善睡眠治疗 。
3、怎样才能预防神经衰弱
(1)自我按摩调节身心
缓解神经衰弱可以通过按摩影响神经中枢，使神经中枢的兴奋和抑制过长恢复平衡，改善头晕 ， 失眠多梦等不适症状 。
(2)听音乐自我调节
当我们感到精神疲劳时，不妨通过听音乐来进行自我调节，繁忙之余，听听轻松的音乐 ， 能消除疲乏和紧张心理，减轻压力，娱乐身心 。
(3)进行心理咨询
当感到类似神经衰弱症状出现时，不妨通过心理医生的帮助，来减轻心理负担，缓解神经衰弱的症状 。
(4)培养良好兴趣
培养良好兴趣能增强大脑功能，还能预防神经衰弱发生 。尽量不要做自己没兴趣的事情，勉强敷衍指挥造成大脑功能紊乱，长久不改善，便造成神经衰弱 。
(5)养成良好的睡眠习惯
睡眠质量差的人更容易精神萎靡，容易疲劳，久而久之则导致神经衰弱 。
(6)重视体育锻炼
长期缺乏体育锻炼的人，体质比经常锻炼的人要差许多，健康状况和大脑功能也相对较差，容易发生神经衰弱 。
(7)劳逸结合
【神经衰弱怎么调理食疗？神经衰弱食疗方法】长期用脑不断，过度疲劳，精神过度紧张的人更容易神经衰弱 。因此，要想更好的预防神经衰弱，就要注意劳逸结合，避免持续进行紧张的脑力劳动和体力劳动 。

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