人吃五谷杂粮，在吸收营养的同时，一些无用的成分也会摄入体内，每天通过各种途径，如排便、排尿、排汗等方式排泄出去 。但如果这些渠道出了问题，无用成分就会变成毒素长期积累，危害身体 。体内毒素增多也是会反映出一些明显的症状的 。尤其当你的身体表现出如下症状时，就说明需要排毒了 。
经常出现口臭，面部出现黄褐斑、痤疮、面色发暗是体内毒素过多的常见表现 。毒素过多的人还会出现梳头时持续掉头发，早晨不能在固定的时间自然醒，起床后四肢乏力、腰酸背痛 。也有的腰部会有赘肉，体重明显增加，呼吸道容易上火，换季时出现皮肤瘙痒 ， 经常失眠，即使睡着了又老做梦 。当出现这样的症状一般就说明体内的毒素比较多了 ， 应该注意排毒了 。
【哪些症状说明要排毒？】排便是人体排除废物及毒素的最重要途径，做到顺利排毒就应该注意保持大便的畅通 。清除体内宿便的最主要方法是调节饮食 ， 增加膳食纤维的摄入，注意做到饮食清淡，同时加强运动 ， 适当多喝水，促使毒素经肾脏排泄 。不可轻易采用服泻药或洗肠的方法，否则很容易导致肠道功能紊乱 。
要注意科学饮食 ， 多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主 ， 少吃辛辣等刺激性食物 。保持规律生活，劳逸结合，不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，还要少食辛辣刺激食物，少食糖果 。
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