生活里身体的精力不足是常见问题，很多时候都会使身体疲劳酸软，这时候如果能适当搓一搓、揉一揉，情况会有很大的缓解 。其实这就是中医理论中活跃气血的治疗手法——按摩 。按摩得好不仅有以上的好处 ， 还能够起到养生的作用，使自己的身体获得更多的能量和健康 。
简单的揉搓助长寿
搓前额提精神
很多人对这个动作没什么印象，但你累了、困了时却很可能下意识地做出这个动作 。在疲劳时搓一搓前额，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽，是提神的好方法 。将两手手掌指尖相对放在前额，从中线向两边单方向推搓，每天30~50下 。此法可以清醒神志，延缓“抬头纹”的出现，早上醒来后操作更好 。
搓揉时要注意自身的生理特点，不要太过于鲁莽 。干性皮肤的人搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤 。如果面部搓得太厉害 ， 也容易引起血压升高，要适可而止 。
搓鼻翼防感冒
感冒是春季常见的疾?。?涉及很多健康问题 。预防感冒的话应该搓搓鼻翼 。两手食指从眉头正中开始，顺着鼻梁推下来再搓上去，力量不要太大，操作次数以鼻翼微微发红为最好 。此法可加快鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎 。但是注意要保持手的卫生，不然会对你的鼻子造成污染，会损伤皮肤 。
搓两耳护听力
说一个人身体好 ， “耳聪目明”就是一条标准 。现在人的听力都不是太好，跟年龄已经没有太大的关系了，想要提高听力，从耳朵做起 。耳朵穴位密布 ， 通达人体的各个部分，当人体有病时 ， 通常都会显示在耳朵上 。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年 。
别看只有一亩三分地，搓耳朵也有讲究 。搓耳朵要搓外耳轮(耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分) ， 可以促进毛细血管的充盈和外周循环的改善 。搓耳朵时也注意不要太用力，别伤害到自己 。此外，有严重心脏病的老人、耳部有溃烂、以及一些肿瘤的患者要避免搓耳朵 。
搓胸胁顺情志
气愤难平或是心里郁闷时可以通过按摩前胸来缓解不适症状 。这个喜欢看电视的人体会最多了 ， 里面的人生气时，总是会用手抚摸自己胸的中间，从上到下，其实这就是搓胸胁 。将两手手掌轻按于胸骨和两侧胁肋，做环转的搓摩活动，每个部位每次50下，每天可以多做几次 。此法可以增强心肺功能，还可以舒缓情志，调畅情绪 。
搓肚子清肠道
很多大腹便便的人都开始揉自己的肚子了 ， 其实肠胃差的老年人也能这么做 。肠胃不好可是件常见的事，吃吃喝喝不注意 ， 搓肚子可将症状改善很多 。将手掌轻放于胃脘部，做顺时针或者逆时针的推摩 。此法顺时针操作可以促进排便，逆时针操作可以止泻 。另外睡前做一做可以安神定志，促进睡眠 。
搓腰眼暖肾脏
五脏六腑，都需要适当地保养 。肾一直深受人们的关注，暖肾一定要搓腰眼 。腰眼位于人的盆骨最高处上四指处 。中医认为，腰眼居“带脉”，是肾脏所在部位 。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血 。用手掌搓腰眼不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用 。按摩时 ， 两手对搓发热 ， 紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓 。每次做50~100遍，每天早晚各做一次 。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右 。
搓手足强免疫
免疫力是防病抗病的根本，免疫力的强与弱直接和患病情况相关 。很多人的免疫力都不太好，提高免疫力跟你的手足分不开 。用两手手心或手背互相对搓至搓红搓热，可以刺激手穴 ， 强壮身体 。用两手手掌分别搓擦两足底至搓热，可以提高免疫力和抵抗力 ， 预防感冒和呼吸系统疾病 。
脚虽然不是什么直接威胁生命的部位，但也好歹是我们的“第二心脏” 。搓脚有干搓和湿搓两种：干搓时，左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热 ， 然后换用左手搓右脚脚心 。搓的力度以自己舒适为宜 。湿搓时把脚放在温水盆中 ， 泡至脚发红，再按干搓的方法搓 。另外，糖尿病患者要谨慎搓脚 。
虽然揉一揉、搓一搓看起来不是很难能唬人，但增强气血的运行也是保健养生的根本法则之一，它就是西医中的增强微循环功能，对身体的好处得到了广泛的承认 。
【长寿在于搓一搓 活跃气血保健康】
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