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女人补血养颜抗衰老有哪些方法

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女人都是很注重自己的外观，特别是害怕自己出现提前衰老的情况，但伴随着现在生活节奏的加快 ， 很多女人的工作会变得越来越烦恼，这样长期熬夜的话就非常有可能会导致自己的皮肤变得相当不好 ， 或者是出现一些皱纹之类的，而且女性还容易导致贫血的情况发生 ， 这样也会让自己的气色看上去非常的不好，那么就只能是通过一些平常的食物摄入来达到一个美容养颜的功效，加上补血的目的，最常见的一种食物就是紫甘蓝的，这种食物摄入之后是完全能够达到这些功效和目的的 。
美容养颜的方法：
紫甘蓝
维护皮肤健康 ， 提高抵抗力
绝大部分的维生素不能通过身体合成，只能通过食物的摄取 。
1、女人如果维生素C摄入不足，则皮肤不再白皙，精神不再饱满，还容易出血和皮肤瘀斑；
2、如果维生素E摄入减少，皮肤容易出现色斑，卵巢容易衰老；
3、当维生素A摄入不足，而当维生素A摄入不足 ， 皮肤粗糙、视力模糊、抵抗力下降 。
紫甘蓝富含多种维生素如：维生素C、维生素E、胡萝卜素、B族维生素及花青素和膳食纤维，可维护皮肤的健康和提高人体的抵抗力 。
此外，紫甘蓝能减肥防便秘，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，以及降低胆固醇水平，同时防治便秘的发生 。
毛豆
延缓衰老，维护心脏健康
女人如果蛋白质补充不足，那么臀部容易萎缩塌陷 ， **不再挺拔，脖子出现皱纹，更不可能有光滑富有弹性的皮肤 。
同时，随着年龄增加体内雌激素的流失，女人更年期容易提前、**萎缩、骨质疏松、皮肤衰老 。
毛豆正是拯救女人的法宝 。其中富含大量的植物蛋白和植物雌激素，延缓女人衰老同时维护心血管健康、防便秘、补充维生素E等 。
毛豆还能预防骨质疏松症 。经常吃毛豆，摄入更多的钙质，使骨质密度上升 。
海带作为海藻类蔬菜富含大量的矿物质 ， 不仅仅起到补钙、碘的作用，其中的铁元素还可以改善贫血；同时海带中的膳食纤维，有助于女性的减肥和肠道排毒 。以药用功效来说，海带属于凉性食物 ， 对于去热有帮助；吃海带还能够降血脂、降血糖、提高身体免疫力，对抗凝血、抗氧化也有很好的帮助 。
【女人补血养颜抗衰老有哪些方法】

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