生活中很多男性都有富态的啤酒肚，这是脂肪堆积在腹部的一种体现，缺少运动，饮食不当都会让你惹上啤酒肚，那么啤酒肚对男性的健康有哪些危害呢?下面我们就为大家说说啤酒肚的危害及去除方法!
啤酒肚的危害
如果说全身肥胖在中年以后出现的概率较高，而腹部肥胖(啤酒肚)则是随着年龄的增长而增加 。腹部肥胖已引起世界卫生组织的高度重视，因为很多国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，啤酒肚很可能成为影响健康的最危险的杀手之一 。
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系 ， 其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等 。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见 。
要想消除“啤酒肚”，需要从多方面共同努力：
【啤酒肚暗藏健康风险 男人学会控制腰围】1、每天至少运动30分钟
日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好 。一是双手抱肘，两腿并立;二是少乘电梯，步行上楼;三是凡能站着完成的事 ， 最好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等 。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态 。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，最好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动 。
2、要一天三餐：不应忽略早餐和午餐
如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里 ， 在晚餐桌上大吃一顿 。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等 。
3、注意酒量
酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力 。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝 。多喝水和低能量饮料 。
4、在办公桌上放瓶水
一天内要时常喝水 。当你想吃点甜东西时 ， 就喝杯水 ， 吃甜食的愿望马上就会消失 。不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步 。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力 。
以上为大家介绍了去除啤酒肚的方法，希望给大家带来帮助!
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