众所周知，人体每天都要大便以将体内的废物排泄出来 。但如果把毒素堆积在体内无法排出，影响脾胃的运行，就会使大肠的传导失常而导致排便不畅或是便秘 ， 这对人体健康是很不利的 。每天排便是很重要的，在日常生活中，食用某些食物是有利于排便的，如：
1、清肠胃的茶 。这类清理肠胃茶，刺激性?。潜冉嫌欣谂疟愕模?一般2-3个小时就可以见效的，但有便秘的人建议不要长期喝 ， 容易形成依赖性 。
2、水果 。比较利于排便的水果有苹果、香蕉、梨等，苹果最好是晚上睡觉之前吃，香蕉则适合早上空腹吃，不仅是有助于排便，还可以清理宿便 。但这种方法也不能长期使用，因为有很多人空腹吃香蕉后会拉肚子，刺激肠胃，而且空腹吃香蕉这种方法也只针对偶尔排便不通畅时使用 ， 便秘的人建议多吃但不建议空腹吃 。梨适合饭前2个小时左右吃，吃完后，还可以喝一杯热水 ， 这样搭配的效果会更好，因为有些人吃梨了容易拉肚子，喝点热水可以帮助缓解 。
3、蔬菜 。最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素 ， 可以帮助肠胃蠕动，利于排便 。其实，除了这几种外 ， 生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的 。
4、酸奶 。很多营养早餐搭配中，都有酸奶，这是有一定科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，加速排便 。但是，酸奶不适合早餐空腹喝，且酸奶一般不能加热喝，以免营养价值丢失，所以本身肠胃不好的，不建议早上喝冷酸奶 。
5、早上空腹喝一杯蜂蜜水 。蜂蜜可以直接添加到水里喝，可使胃酸分泌正常，增强肠蠕动，缩短排便时间 ， 蜂蜜中的果糖有很好的通便效果 。
综上所述，我们每个人的肠胃功能都是有差异的，大家可以多多观察自己，看看自己吃什么食物排便非常容易 ， 能够针对自己的身体条件进行合理调理，对我们的健康是最好的保证 。
【吃什么东西有利于排便？】
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