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男性要如何护脑

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男性要如何护脑

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【男性要如何护脑】 随着年龄的增长，人到中年后就会出现衰老的症状，比如皮肤松弛、皱纹、白发等等，我们的大脑同样也会开始衰老 ， 而且衰老速度会越来越快 。有研究发现，男性脑部衰老的速度会比女性快 ， 因此 ， 男性要注意脑部保?。?注意延缓脑部衰老 。
现代人生活节奏快，工作压力大，长时间用脑过度，没有得到应有的休息，缺少锻炼 ， 这样得生活无疑会更加快速的让我们脑部衰老 。想要让我们的大脑保持年轻活力，就要学会脑部保健的方法，科学用脑 。
        男性如何护脑
1、注意劳逸结合、保证充足睡眠
一味的工作、加班赚钱 ， 可能会让你赚更多的钱、职业上升的更快，但是危害的是你的健康，而后你会发现自己记忆力变差了、大脑不够用了，因此，护脑一定要注意劳逸结合 ， 要保证充足睡眠，少熬夜 。
2、饮食
多吃些有助于脑部健康的食物 ， 比如水果类的香蕉、柠檬、橙子、菠萝，深海鱼类的鲑鱼、石斑鱼、秋刀鱼等，还有大蒜、核桃、葱等 。
3、运动
生命在于运动，经常运动的人身体健康，脑部也比较健康 。
护脑保健食疗方
一、枸杞炖猪脑
材料：枸杞10克 ， 猪髓15克，猪脑1具
做法：将材料清洗干净，放进炖盅里，倒入料酒、食盐，然后隔水炖熟就可以了 。
功效：明目健脑，但是高胆固醇、高血压患者不适宜食用 。
二、鱼头猪髓汤
材料：桂圆10克，葱姜蒜适量，猪髓100克，鱼头1个
调味料：料酒、食盐
做法：
1、材料洗净，葱蒜切段，姜切片，鱼头放油锅里煎至稍黄备用；
2、将猪髓、鱼头放入锅中 ， 加适量清水煮沸，然后放姜葱蒜、桂圆、料酒，用文火煲熟后，用食盐调味即可 。
功效：明目健脑，但是高胆固醇、高血压患者不适宜食用 。

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