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抽筋是缺什么？掌握无招即可控制抽筋

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一般来讲，在寒冷的冬季，人们在夜间睡觉的时候就会不自觉的因为抽筋的发生而被疼醒，对于经常抽筋的人来说，其对于抽筋是缺什么造成的问题也是极为关注的，下面本文就为大家进行分析 。
抽筋是缺什么？
身边很多人都认为抽筋说明身体缺钙了 。要弄清楚这个问题，首先需要了解什么是抽筋 。抽筋的学名叫做“肌肉痉挛” 。意思就是当你的神经肌肉异常兴奋时，就会引起肌肉不自主、无征兆的过度收缩 。发作时表现为肌肉明显压榨样收缩，疼痛难忍，可持续数秒或数十秒，随后逐渐缓解，可残留局部痛感 。
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用 。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙 ， 当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛 。
【抽筋是缺什么？掌握无招即可控制抽筋】五招有效控制抽筋：
1、一般抽筋危害小，及时处理多数能即刻缓解，反复发作时则需就医排除血管、神经的器质性病变，以免延误病情 。当发生抽筋时 ， 只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持 l~2 分钟以上，即可收效 。日常小腿后面的肌肉抽筋时，可坐位或靠墙 ， 双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉 。
2、驱寒保暖：尤其是在睡眠时，睡前热水烫脚，每日对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环 。
3、适当锻炼：平时加强体育锻炼和运动，活动前注意热身，改善血供，增强肌肉收缩能力;
4、适当补钙：多吃维生素 D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐;
5、改善血供：改善动脉粥样硬化 ， 消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重，提倡饮食清淡，多食富含维生素 C(如新鲜蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆类及其制品)的食物 。在医生指导下服用抗血小板聚集药物、改善脂质代类的药物、改善动脉壁结构药物、维生素 E 等药物 ， 同时需要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等 。

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