坚果的种类有很多,不知道大家都独爱哪一种呢,今天来介绍一下榛子,它的长相很像板栗,但是要比较板栗个头?。形坡? ,也是褐色的外皮 , 营养价值高可以有很多的吃法,来看看榛子枸杞粥的做法,可以有滋补五脏的作用 。
榛子枸杞粥
食疗功效:补肝补肾、益气健脾、养肝明目、补中益气
营养价值:蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、钠
【榛子枸杞粥——补肝肾明目健脾】适宜人群:一般人群皆可食用,尤其适合体虚、视昏者;饮食减少、体倦乏力、肌体消瘦者
榛子枸杞粥所需材料
主要食材榛子、枸杞、大米
榛子枸杞粥的做法
1将榛子仁捣碎,然后与枸杞一同加水煎汁 。
2去渣取汁与粳米一同用文火熬煮成粥即可 。
榛子枸杞粥的功效与作用
榛子具有补脾胃、益气、明目、延缓衰老、润泽肌肤、防治血管硬化的功效 。枸杞子具有补血、养肝、滋肾、润肺的功效 。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通四脉、止烦止渴止泻的功效 。榛子枸杞粥此粥具有滋补肝肾、益气健脾、养肝明目、补中益气、滋阴润肺的功效 。榛子的营养价值也是比较高的,可以有滋补五脏健脾胃的作用,而且还可以预防心血管疾病的发生,对于提高人体的免疫力有好处,而且还可以润泽肌肤 , 和枸杞一起搭配的话可以有健脾明目养肝的作用 。
榛子枸杞粥的具体的做法大家都学会了吧,方法简单,而且营养价值很高的 , 补肝肾明目健脾滋补五脏,而且还可以有丰富的蛋白质和营养素,是滋阴身体的好选择,适合各类的人群食用 。
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