饮食与健康息息相关，尤其老年人朋友身体机能逐渐的下滑，如果不能保证饮食的健康，老年人朋友的健康就会受到影响 。那么老年人朋友该如何保证饮食的健康呢?下面就来听听养生专家的建议 ， 让你吃出健康好身体 。
老年人在营养食品中，水果是不可缺少的重要食物 。老年人由于内脏器官衰老，导致各项生理功能减弱，如消化能力差、肠蠕动减慢、胃黏膜萎缩、胃酸过量等，也常伴有各种疾病的发生，因此一次不宜进食过多的水果 ， 可采用少食多餐的吃法 。而且再吃水果方面 ， 也必须有所选择，吃错了不仅对身体无益，返回会造成伤害 。
1、经常胃酸的老年人不宜吃李子、山楂、柠檬等有机酸较多的水果 。
2、经常大便干燥的老年人可多吃些桃子、香蕉、橘子等水果，但最好不要吃柿子，因为柿子含大量柿胶，多吃了可加重便秘 。
3、经常腹泻的老年人，可适当吃些苹果，因为苹果有收敛和固涩的作用 。
4、有心脏病及水肿的老年患者，不宜吃含水量较大的西瓜、椰子等水果，以免增加心脏的负担以及加重水肿 。
5、糖尿病患者不但要少吃糖 ， 同时也要少吃含糖量较高的梨、苹果、香蕉等水果 。
5、肝病患者要多吃些橘子、鲜枣等富含维生素C的水果，有利于肝炎的治疗和恢复，但不要在饭前吃水果，以免影响正常的进食及消化 。
上了年纪多吃鱼肉少得病
据国外媒体13日报道，吃鱼有助于让老年人保持积极活跃的生活方式 。日本国家健康与营养研究所的研究人员要求1000多名男女参与者填写一份调查表，以便评估他们的身心健康 。表中的问题包括：他们觉得使用公共交通工具或者是付账单有没有困难;他们多久拜访一次朋友 ， 或者是寻求建议 。他们的饮食情况也被询问到 。
研究发现，那些摄入动物蛋白最多的人，在稍后的7年间出现身心问题的可能性更小 。蛋白质是组成肌肉、避免摔倒和骨折的关键因素 ， 但是据悉，随着年龄增长 ， *越来越难吸收和处理这些营养成分 。因此，为了保持身体健康，我们需要摄入更多这种物质 。然而，蛋白质含量较高的食品最适合男性，这也许是因为他们在老年时会失去更多肌肉 。
【老年人健康饮食 吃出健康好身体】
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