随着社会经济的飞速发展，人们的生活水平已经大幅提高 。在炎炎夏日，气温大概都维持在32-35℃左右，空调成为了办公家用都必备的解暑工具，空调所带来的清凉确实让人感到非常的舒适 ， 但危害却不少 ， 使用不当有可能吹来一身病 。如何在开空调的日子里做好养生，是一门不可不知的学问 。
由于开空调时房间密闭，各种呼吸道有害菌会增加 ， 再加上空气变得干燥，不仅会增加人们患感冒、哮喘、肺炎的几率，颈、肩、腿在冷风侵袭下格外容易受凉，肠胃易出现脾胃失和、胃肠功能紊乱 ， 干眼症、头晕、倦怠乏力等也都明显增多 。如果经常在空调房里，一定要遵循以下养生法则 。
养阳：大汗时避吹空调 。
很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知，这样最伤阳气 。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象 。建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7℃ 。平时以26℃~27℃为宜，睡眠时还应再高1℃~2℃ 。在空调房内腰腹不可暴露于外，少吃冷饮、西瓜，以免损伤阳气 。
补肾：多按腰部防酸痛 。
空调过凉 ， 易造成寒邪滞重 ， 尤其是中老年人 ， 肾气多已亏虚，更易出现腰膝酸痛 。每天可以将手掌放在腰部，来回搓50次，补肾固元，防治空调造成的腰酸背痛 。还可以先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一遍 ， 或者每天左手搓右足底50次，再换另外一侧，能促进血液循环，增强免疫力 。如果已经关节痛 ， 就要多走动 ， 并在膝盖、肩膀等部位盖条小毯子保暖 。
食补：西红柿薏仁不能少 。
夏天暑湿之气弥漫，长时间待在空调房内 ， 毛孔紧闭，体内的湿热不能散发，容易郁积成?。?因此应多吃利水、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤 。空调还会带来脾胃失和，因此需要多吃能增强脾胃功能的食物 。如西红柿能生津止渴、健胃消食，其中的苹果酸、柠檬酸有助消化吸收，可以每天吃一个西红柿或用其做汤喝 。醋能增进食欲 ， 促进消化液的分泌，并有助恢复精力，可以在菜肴中适当添加些醋，适量喝酸辣汤等 。
驱寒：喝杯红糖姜茶 。
生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，尤其适合三类“空调族”：1 。因久吹空调外感风寒的人，喝杯红糖姜茶，或用姜水泡脚，可驱寒解表；2 。肩膀和腰背受凉的人，可以熬点热姜汤 ， 加少许盐和醋，然后用其浸湿毛巾，拧干，敷于患处 ， 反复数次 ， 能缓解疼痛；3 。因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人，也应多喝姜茶 。需要提醒的是，姜茶要趁热喝作用才明显 。有症状的人，可每日三次，每次喝一杯，日常预防一杯即可 。
【在空调房里应怎么养生？】此外 ， 还要注意通风，每天应定时打开窗户，加强换气；空调房还应保持清洁，减少疾病污染源；下班回家先洗个温水澡，并适当运动 。
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