随着夏至的到来，全国很多地区进入了“烘烤”的模式，每天被太阳炙烤着 ， 身体会脱水，甚至会出现头晕、恶心等症状，很可能你是中暑了 ， 中暑也会威胁到身体的健康，预防中暑的方法有很多，下面就为大家介绍预防中暑的四大饮食策略!
喝汤
人出汗越多，消耗的体液就越多 ， 喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收 。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等 ， 都是平日里常见的消暑汤 。
【强力推荐：预防中暑的四大饮食策略】饮茶
温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷 。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消 。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消 。高温作业者 ， 如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效 。
水果
水果汁多味甜 ， 不仅生津止渴，还能清热解暑 。西瓜味甜汁液多，绝对是清暑解渴的首先 。香瓜、黄瓜洗净之后生食，或制作成果汁 ， 都有很好的清热解暑作用 。猕猴桃含有大量的维生素C，有非常好的清热解暑作用 ， 是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。
青菜
天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素 。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等 。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。
喝汤饮茶都是给身体直接补充水分，另外，水果和青菜中的水分含量也不可小视 。身体的水分含量充足，就不会那么容易中暑了 。
出门时记得一定要带?。挂３殖渥愕乃?。
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