夏季天气非常的炎热，我们会长久的呆在空调房中，虽然你感觉凉快了，但是毕业会遇到很多的健康隐患 。养生专家提醒，我们要做到顺时养生，夏季的时候就要热养，该出汗就得出汗，那么夏季时节该如何热养呢?
夏季养阳要远离寒邪 。饮食上应注意少食生冷食物 ， 《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜” 。俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好 。并且不要长时间待在封闭的空调房里 。也要注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气 。
夏季“热养”要用热水泡脚 。因为脚是*的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量 。张湖德表示“热则血行、寒则血凝” 。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢 。水温以42℃～45℃ ， 温暖舒适为宜 。
常洗热水澡 。因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气 。水温一般控制在30℃左右为宜 。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适 。
夏季解暑要喝热茶 。炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果 。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身 。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给*降温，并不能真正地解渴 。
夏季运动必不可少 。《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗 。夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式 。锻炼还可以加强热适应，提高*调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证 。但专家特别提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血 。一般建议选择早上，因为*早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气 。还需要注意的是 ， 要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式 。
另外，女性更需要“热养” 。女性的热适应比男性差 ， 尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖 。女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气，因为气能生血 。因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动 ， 做蒸气浴 ， 达到出汗排毒的目的 。
以上为大家介绍了热养的养生法则，希望给大家带来帮助 。
【夏季时节谈养生 需遵循“热养”原则】
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