孩子们都喜欢吃零食，但是食用过多的零食会威胁到宝宝的健康，甚至会引发一些疾病，所以家长朋友要注意控制孩子的饮食 ， 合理的为孩子选购零食 ， 下面我们就为大家介绍适合儿童夏天吃的零食 ， 一起来看看吧 。
如何控制孩子吃零食
儿童非常好动，整天手脚不停的活动着 ， 消耗大量热能 。因此，每天在正餐之外恰当补充一些零食，能更好地满足新陈代谢的需求 。研究表明，儿童恰当吃一些零食会营养更平衡 ， 是摄取多种营养的一条重要途径 。
所以爱吃零食并不是坏习惯，关键把握一个科学尺度 。首先，吃零食时间要恰当，最好安排在两餐之间，不要在餐前半小时至1小时吃 。其次，零食量要适度，不能影响正餐 。另外 ， 要选择清淡、易消化、有营养、不损害牙齿的小食品，如新鲜水果、果干、坚果、牛奶、纯果汁、奶制品等，不要太甜、太油腻 。
【夏季时节 父母如何为孩子选购零食】夏天适合儿童吃的零食
水果或果汁：水果含有丰富的维生素和矿物质，宝宝吃了能促进食欲，帮助消化 。吃水果的时间有讲究，饭前吃有饱腹感影响食欲，饭后吃不利于消化吸收，一般建议在两餐中间吃 。水果的种类根据季节而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等，但注意食用量不宜过多，尤其是一些寒凉和容易上火的水果 。果汁最好是鲜榨的 ， 比现买的加工果汁更有营养哦 。
面包和蛋糕：比起含有各种添加剂的饼干，新鲜面包和蛋糕要更加健康一些，也可以当做宝宝的零食 。但是由于这些食物具有一定的饱腹感，食用时间一定要远离正餐 ， 一般来说下午茶时间(3-4点)是个不错的选择 。对于不爱吃饭的孩子来说，面包和蛋糕是补充能量的好选择，但是对于爱吃东西的小胖墩来说，吃面包和蛋糕一定要控制量，避免能量过多继续发胖 。
酸奶：给孩子喝酸奶有很多好处：每天喝150毫升酸奶，就能满足一天所需的1/3的能量和钙质;酸奶中的乳酸菌可调节机体胃肠道正常菌群，促进消化;酸奶中含半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，常饮酸奶可促进大脑发育 。一般建议孩子在饭后一小时喝一杯酸奶 ， 对生长发育有好处 。
干果：虽然常有干果卡到宝宝喉咙发生危险的新闻报道，但是不可否认干果具有非常高的营养价值，比如核桃常食可健脑、增强记忆力，花生、瓜子、开心果含有*必需的脂肪酸、微量元素，杏仁锌元素的含量很高，腰果能提供优质脂肪，活血通络等 ， 我们不能因噎废食 。一般建议不给3岁以下的宝宝直接食用坚果，但是可以把坚果煮熟或炒熟碾成粉来给宝宝吃 。
消暑糖水：夏天气候炎热出汗多，很多人都会食用一些消暑糖水，比如绿豆汤、西米露、银耳汤、地瓜粉、么么喳喳等，妈妈们不妨也亲自动手做一些糖水给宝宝当零食，可以自己搭配食材 ， 宝宝一定会非常喜欢 。需要注意的是，糖水喝常温的即可 ， 最好不要吃冰镇的哦，以免过于寒凉 。
在夏天 ， 妈妈可以适当给孩子吃以上零食哦 。
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