锐客网

  1. 首页 > 生活百科 > >

初夏时节必备的十款顶级补血佳品

生活百科

任何时段都会发生贫血的情况，所以补血是不分时节的 ， 春夏之交也是补血的好时节，那么此时如何补血效果最好呢?专家介绍 ， 饮食补血效果最佳，下面我们就为大家介绍几款适宜初夏时节补血的好食材，快来看看吧!
1.豆类食物
豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效 。就如同牛奶，豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤 。同时 ， 它们所包含的大量的氨基酸 ， 对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处 。相关研究表明，在治疗和预防乳癌方面，豆类食物也扮演着重要的角色 。所以每天食用适量的豆类或者豆制品 ， 如豆浆、豆腐，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用 。
2.番茄
番茄含有丰富的微量元素 。其中 ， 胡萝卜素、维生素C和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌 。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足*对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用 。从而为你带来红润健康的好肤色 。
【初夏时节必备的十款顶级补血佳品】3.葡萄
葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果 。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮 。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基 。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散 。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益 。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是最好的 。
4.醋
醋有调节肠胃的功能 。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化 。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力 。有效帮助抑制*老化，预防各种老年疾病 。日常生活中，适量地食用醋及醋制品 ， 可以使你的皮肤光滑 ， 皱纹减少，容颜滋美 。用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用 。
5.红酒
红酒含有200多种对*有益的营养成分 ， 它所含的糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等都对*非常有益 。红酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞 。所以对女性来说 ， 睡前小饮一杯红酒可以促进血液流通，让整个人的气色好起来 。而对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容 ， 使皮肤变得有弹性 。
6.燕麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收*内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪 。其中丰富的亚油酸能延缓衰老，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效 。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了 。它适合在睡前食用，不会招致肥肉，还可以帮你排除体内多余脂肪 。舒缓内体肝脏，让你在第二天一觉醒来就有迷人的血色 。
7.酸奶
作为一种健康食物，酸奶的健康功效已经得到广泛的认可 。而且不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你 。研究指出酸奶可以降低患乳腺癌、刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱等疾病的可能 。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及**传染病 。所以，能够帮你调养好肠胃得到好的内体平衡 。
8.香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的能使肌肉放松的镁，它几乎含有所有的维生素和矿物质，可以补充皮肤所需的所有营养，价值很高哦 。
9.蜂蜜
蜂蜜绝对是养颜滋润的圣物 。蜂蜜益处多多，可以去疲劳消积食、养胃润肺、解酒保健、安抚皮肤和心脏 。早晨醒来一杯蜂蜜水，可以帮助排除体内毒素，让你得到最好的滋养 。现在市面上有很多的不同功效的蜂蜜产品，如有助于补气固表、排毒利水的黄芪蜜、滋补肝肾 ， 易精明目的枸杞蜜、补中益气，健脾益肺的党参蜜、行血补阴，滋润养颜的益母草蜜，你可以根据自己的身体状况选择适合你的蜂蜜 。
10.草莓
与酒的作用相类似，草莓等莓子累食物，如蓝莓、蔓越莓、草莓等水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，同时有效修复细胞 。曼越橘可以帮助女性降低尿道感染的危机 。莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力 。而花青素可以降低以下癌症的风险：乳腺癌，胃肠癌 。它们为你提供强大的抗氧化保护，不但保护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外 。
这些顶级的补血食物女性们都清楚吗?血液的新鲜与充足直接跟健康和漂亮挂钩，而女性作为一类特殊的补血群体 ， 补血的重要性自是不用多说了 。

    推荐阅读


    上一篇：脾胃不和的问题需要怎样进行调理

    下一篇：股骨颈骨折怎么办？三方法帮你轻松治愈