为了孩子的骨骼更加的强健，很多的家长会主动的给孩子补钙，为给孩子购买各种补钙的保健品，专家表示，给孩子补钙没有错，但是最好的补钙方法是饮食补钙 。下面小编为父母们带来了补钙中高手，快来学学吧!
中国营养学会建议，两三岁的孩子每天需要600毫克钙 。孩子到4岁后，对钙的需求量要增加到每天800毫克 。牛奶及奶制品、鱼虾、黑芝麻、花生、豆类和豆制品、海带、木耳及深绿色蔬菜等都含有较为丰富的钙质，是补钙佳品 。此外，饮食中还要包含维生素D，有助于骨骼吸收钙质 。
家常饮食补钙补维生素D效果好
蜜橘香蕉汁
补钙奥秘：香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖被*吸收，是一种快速的能量来源 。同时，香蕉富含钾、膳食纤维、铁，有助于缓解便秘 。而橘子富含维生素C ， 可以提高抵抗力 。
准备食材：香蕉1根、橘子1个、柠檬1片、水250毫升 。
步骤1：香蕉切段备用 。
步骤2：橘子去皮去籽手撕小瓣备用 。柠檬挤汁备用 。
步骤3：将香蕉、橘子、柠檬水、水一起放入搅拌机中 。
步骤4：启动搅拌机，将食材搅打成蜜橘香蕉汁 。
步骤5：将果汁盛出即可 。
小米蛋奶粥
补钙奥秘：小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，孩子经常喝小米粥对孩子的成长发育比较好 。此外，小米、鸡蛋、牛奶还可提供宝宝每天所需的各种营养元素，每天食用可增强免疫力 。
准备食材：小米粥、鸡蛋(或蛋黄)、牛奶 。
步骤1：小米粥放入锅内煮 。
步骤2：搅拌一下 ， 淋入蛋液，煮熟成小米蛋花粥 。
步骤3：加入适量奶 。
步骤4：花生和蛋清，请妈妈根据宝宝的实际情况酌情添加 。
【巧妈巧烹饪 为宝宝制作补钙大餐】
推荐阅读
- 喝白酒的时候不适合同时吃哪些菜
- 如何为新购买的服务器进行配置？ 一台服务器买来要怎么配置
- 如何应对服务器错误404？ 怎么解决服务器错误404
- 如何在速特服务器上更换地图？ 速特服务器怎么换图
- 如何计算一台服务器的价格？ 一台服务器价格怎么算
- 老鼠拉冬瓜的功效与作用
- 如何应对服务器错误503？ 怎么解决服务器错误503
- 宝骏510自动挡值不值得买 宝骏自动挡车型及价格
- 红枣枸杞泡水喝有什么好处