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前一秒想说的事情 ， 下一秒就忘了，你是否也有这样的经历呢 。随着年龄的增长，你会发现自己越来越健忘了，很容易变得丢三落四的，容易健忘该怎么办呢？
1、尽量与人直接交流
使用动态记忆的代表就是交流，而这种交流不是使用聊天工具或者使用邮件，而是直接与人通过语言进行沟通交流 ， 这对于预防健忘来说很重要 。
2、一边动脑一边坚持运动
大脑活动与有氧运动之间息息相关，研究显示，有氧运动对认知机能有正面影响，动脑时同时配合一定的运动，能够抑制脑萎缩，增强大脑的认知功能 。
即使不能做特别大的运动，也可以采用原地蹲下起立、踮脚、来回走等简单的运动来增加大脑的认知功能，预防健忘 。
3、积极食用鱼贝类及黄绿色蔬菜
饮食与大脑功能之间存在密切关系，积极吃一些鱼贝类食物能够获得使神经传达物质活性化的DHA和促进脑部血液循环的EPA，此外，抗氧化能力良好和富含叶酸的黄绿色蔬菜也应当每天坚持摄入 。
4、将烦恼的事情写出来
【容易健忘该怎么办】将自己必须做的事情和烦恼的事情等都写在纸上 ， 将自己的情绪可视化，然后再将一团烦杂的思绪理清楚，更有利于整理头脑中的逻辑和记忆，并帮助自己理出头绪，减少抑郁和压力的产生 。
5、每天中午睡半小时午觉，每天睡眠时间保证6小时以上
有报告称，每天睡半小时午觉的人患痴呆症的风险降低五分之一 ， 无论是午休还是只是在公车上打个盹对于大脑都是很好的 。睡眠不但能够减少疲劳，同时还有助于大脑进行信息处理和储存记忆，因此保证足够的睡眠时间对于预防健忘非常重要 。午觉如果睡太久很容易导致生物钟混乱，因此保证在半小时内即可 。
6、养成良好习惯预防生活习惯病
想要预防高血压与糖尿病等生活习惯病，保持良好的运动状态和均衡的膳食是根本，只要在生活中保持良好的生活状态，就能间接保持良好的身心状态，进而有效预防健忘的发生 。
7、给大脑做做操
不光是身体能做操，大脑同样也能，无论是下象棋、打麻将还是奏乐、学语言 ， 和平时不一样的事情都能够锻炼大脑，给大脑做做操，此外 ， 回忆一下最近的一些细节性的事情，也有助于预防健忘 。
容易健忘该怎么办？上面为大家介绍了防治健忘的一些方法，人的记忆是有限的，有时候难免会忘事 ， 但是，当你经常健忘的时候就要注意了 。
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