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鲍鱼百合粥——养阴补肝润肠

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大家都知道的吧，不同的食物营养价值是不一样的 ， 我们应该懂得一些食物的相互搭配，这样的话才能满足人们对于营养的需求哦 。百合粥都是如何制作的呢 ， 具有滋阴补肝肾的鲍鱼百合粥你吃过吗，同时也可以补气养血，具有润肠通便的作用 。
鲍鱼百合粥——养阴补肝润肠
鲍鱼百合粥
材料：鲍鱼2颗，白饭3碗 ， 高丽菜，200克，香菇 ， 20克，虾米，20克，百合适量
调味料：香油1小匙，白胡椒粉半小匙 ， 盐半大匙
鲍鱼百合粥的做法
1.虾米、百合洗净后泡软，香菇洗净并泡软后再切丝 ， 高丽菜切丝备用
2.鲍鱼以盐水洗净后，放入滚水中转小文火浸泡20-30秒，再起锅以清水略洗后，剥去外壳和内脏，再切斜片备用
3.锅中烧热1大匙油，放入虾米和香菇丝爆香后起锅备用
4.取一汤锅 ， 放入白饭并加入水至淹盖过饭后，以中小火熬煮至八分熟成为粥状，再加入高丽菜丝、香菇丝和虾米煮熟
5.然后放入鲍鱼片继续煮一下，再加入白胡椒粉、盐和香油调味即可完成
鲍鱼百合粥——养阴补肝润肠
鲍鱼百合粥的营养分析
1.鲍鱼含有丰富的蛋白质，还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素;
2.鲍鱼营养价值极高，富含丰富的球蛋白;鲍鱼的肉中还含有一种被称为“鲍素”的成分，能够破坏癌细胞必需的代谢物质;
3.鲍鱼能养阴、平肝、固肾，可调整肾上腺分泌，具有双向性调节血压的作用;
4.鲍鱼有调经、润燥利肠之效，可治月经不调、大便秘结等疾患;
5.鲍鱼具有滋阴补养功效 ， 并是一种补而不燥的海产，吃后没有牙痛、流鼻血等副作用 ， 多吃也无妨 。
鲍鱼百合粥——养阴补肝润肠
关于鲍鱼百合粥的具体的介绍，相信大家也都有所了解了吧，经常食用这样的食材的话不仅可以有排毒养颜的作用，而且还可以补充丰富的钙质和维生素，养阴补肝滋阴补气润肠通便 ， 而且还可以有消除疲劳促进代谢的作用 。

【鲍鱼百合粥——养阴补肝润肠】

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