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冬天脚冰冷该怎么办

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冬天脚冰冷该怎么办

文章插图
手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩 ， 血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅 ， 末稍神经循环不好造成的 。
冬天脚冷怎么办
1、每天泡脚
泡脚是最有效的方法 。在较深的盆中加入40度左右的热水 ， 让水漫过脚踝 。浸泡20分钟左右 ， 就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热 。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好 。临睡之前用温水泡脚不但可以为脚部驱寒 ， 还有助于睡眠与养生 。如果在热水中加入一些养生中药 ， 就会让你更舒适 ， 更快产生睡意 。
此外，晚上睡觉时，还要注意把脚盖好 。盖好脚部不仅能预防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞 ， 还可以帮助人入睡 。
2、穿棉衣棉裤
千万不能逞强，下半身保暖一定要注意，棉衣棉裤一定要穿 。
3、有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来 ， 促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动 ， 大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用 。
4、进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补 。北方冬季寒冷，可补温热食品 ， 如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味 ， 如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等 。也可以买一些巧克力备在家里，补充热量 。
5、选保暖作用好的鞋袜
对于脚部易干裂的人，应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜，这样才能保持脚的周围有湿润的环境 。而那些脚易出汗的人，则应穿毛袜，用羊毛鞋垫，这样既能达保暖目的，又能吸潮散热 。此外，选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要，如果鞋子窄?。?穿上后不仅有碍血液循环，而且还会使脚周围的空气层缩小，不易保温 。
一般来说 ， 老年人由于气血渐衰，不要穿塑料底鞋，而宜穿布棉鞋 。小儿由于皮嫩，保暖力差，因此宜穿那种柔软而暖和的棉鞋；在严寒野外作业的人员，应穿带毛皮的高筒皮靴；青少年好动不怕冷 ， 可以穿皮底鞋与胶底鞋 。
6、按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果 。
7、保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积 。
8、桔皮治疗手脚冰凉
日本科学家发现 ， 桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象 。在实验中 ， 研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水，10名患者饮用纯水 。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟，然后检测其血流和温度的恢复情况 。结果表明，喝纯水的一组，40分钟后手的温度仍未恢复，而喝橙皮甙水的一组，只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度，指尖的毛细血管血流明显改善 。
冬天脚冻疮了怎么办
1、姜汁
鲜姜汁加热熬成糊状，待凉后涂冻疮患处 ， 每日两次 ， 连涂三天，就会见效 。
【冬天脚冰冷该怎么办】2、热盐水
用热盐水浸泡患处15分钟，连续1周，就可好了 。
3、甘油
在每晚临睡前用温开水泡3到5分钟冻伤处，然后涂上一层甘油，来回揉擦冻伤位置两三分钟左右去入睡，不要用水洗掉 ， 连续使用三四次就有效果 。
4、红辣椒
用晒干的红辣椒泡在烧开的水中，稍微冷却后把冻伤的手或脚放进水中 ， 泡到水凉后拿出来，然后把泡在水中的红辣椒取出来贴到冻伤的地方用布包好，第二天早上取下来 ， 使用两次就可痊愈 。如果是重患者，可再接着用几日 。用辣椒包住冻伤处，过一会儿会很难受，只要你坚持到第二天早上就会有效果 。
5、萝卜叶
把新鲜的老的萝卜叶子用来煲水，然后把煲好的水连同萝卜叶一起泡脚，泡到水凉了为止，可以立刻止痒 。这样多泡几次，冻疮就没了，很见效的 。 

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