【男人不花钱的养肾护腰小方法】
文章插图
男人不花钱的养肾护腰小方法
1、握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般 。
握固可以固守精气神在体内，平时走路坐车闲聊看电视时都可以握固 。
2、提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面 。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑 。
3、用脚后跟健走
迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖 。腿往前迈时 ， 脚尖伸直如同踢球；前脚落地时，后脚脚尖踮起 。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位 。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
4、摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部 ， 上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止 。
可早晚各一遍 ， 每遍约200次 ， 可补肾纳气 。
推荐阅读
- 什么食物可以保护肾脏？
- 抑郁症的中医治疗方法你懂多少？
- 四十岁女人如何能让自己年轻十岁
- 如何解决连接服务器验证失败的问题？ 连接服务器验证失败怎么弄
- 决定一个人是否长寿的因素有哪些
- 夏季痱子又痒又疼 中医有妙招
- 如何在xfile中添加服务器？ xfile怎么添加服务器
- 新式电暖炉图片价格 家用电暖炉哪款好
- 如何搭建自己的定位服务器？ 怎么自建定位服务器