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女人补血不可或缺的七种食材

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女性朋友很容易出现贫血的情况，贫血会影响到身体的健康，女性朋友想要健康美丽就要时常补血养血，那么女性补血吃点什么好呢?下面我们就为女性朋友们带来了七款补血食材，让你吃出健康好身体!
一、补血的日常保健
1、保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力 ， 而且有利于身心健康 ， 同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽 。
2、注意加强饮食调理
日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等 。
3、经常参加体育锻炼
【女人补血不可或缺的七种食材】特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等 ， 吸收新鲜空气，增强体力和造血功能 。
二、盘点补血食物
1、黑豆
中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后 ， 建议用黑豆煮乌骨鸡 。
2、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝 。
3、菠菜
这是最常见的蔬菜 。也是有名的补血食物 ， 波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧 。
4、黑芝麻
有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效 。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气 。肾藏精，精生髓，髓化血 ， 因此，血的根本也在于肾 。
5、海带
缺少气血的女性可以多吃海带 。海带包含碘、铁、钙等各种*所需要的多种元素，营养非常丰富 。最重要的是海带含有丰富的铁 。当血液缺铁就会出现热量少，体温低的情况 。因此秋冬时候可以多吃海带汤 ， 可以有效帮助御寒保暖 。
6、红枣
红枣是女性必吃的食物 。红枣可以改善女性的气色，帮助女性益气补血 。多吃红枣可以让脸色红润，血气充足 。
7、莲藕
莲藕也是补血的食物哦 。莲藕含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素C、钙、铁等营养物质 。非常符合*的营养需要 。同时还有补血益气，增强身体免疫力的功效 。

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