明日处暑，即“出暑” ， 表示我国大部分高温地区将有所改善 。农谚云：处暑天还暑，好似秋老虎 。指处暑后“秋老虎下山”，依然暑气逼人，其特征为早晚清凉、午后高温暴晒，因此，我国将大范围持续半个月至二个月不等出现35℃以上的天气 。“多事之秋”如何降伏“秋老虎”？家庭医生在线曾采访南方医科大学珠江医院中医科梁东辉教授 。
“秋老虎”对人体有哪些伤害
【明日处暑持续35℃ 专家：三招降伏“秋老虎”】1、头晕困重 。梁东辉教授表示：“暑热邪气侵袭人体后 ， 很容易耗气伤津，气是推动和调控脏腑功能活动的动力，气虚则健运失职，故出现疲乏、不思饮食、精力下降、懒于交往、腹胀便溏等症状；热灼津伤，故出现口渴、心烦、皮肤干、尿短黄等一派津液亏少症状；暑多夹湿，上犯清窍，故有头昏困重之感 。”
2、慢性支气管炎、肺炎 。由于雨水日渐减少 ， 空气湿度降至低于人们生活所需限度以下，天干气燥，草木渐枯 ， 人自感燥 。因燥伤津 ， 伤津而见燥症 ， 容易引起肺炎和慢性气管炎 。特别是老年人对气候的变化较敏感，且适应性差，易引发上呼吸道感染 。
3、胃病复发 。民间流传“贴秋膘”一说 ， 指天气转凉，人们食欲旺盛，但过多进食容易加重胃肠功能负担 ， 导致胃病复发 。应少吃多餐、按时进食增强肠胃适应力 。
4、心肌梗死 。“秋老虎”期间，人体大量排汗 ， 体内水分流失，血液黏稠度高，血栓、心梗等心血管疾病易发 。同时，人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加冠心病引起心肌梗死的风险 。因此，随时要注意身体发出的不适信号及时就诊 。
三招教你降伏“秋老虎”
燥是秋天的主气，最容易伤肺，那么处暑后如何养生？如何消除秋燥？如何有效降伏“秋老虎”？梁东辉教授表示，注意以下三方面安然过秋 。
1、保证睡眠质量 。处暑后，容易出现夏盹秋乏，炎热的气候让人过度消耗能量，长期大量排汗使盐代谢失调，胃肠功能相应减弱，睡眠得不到充足的保证 。中医认为 ， 正气存焉，邪不可干 。子时熟睡，每天睡足7小时益于正气恢复 。
2、避免过度排汗 。处暑后，秋意渐浓 ， 乃畅游郊野迎秋赏景的好时节 。外出游玩或运动时避免过度劳累和排汗 。中医认为，汗津同源，汗出津亏，而气随津出，出汗过多易导致伤津耗气，以自我感觉不疲劳为度，尽量避免在烈日下剧烈运动 。
3、进补益气生津食物 。高温出汗造成无机盐类及维生素C的大量消耗 ， 无机盐有调节骨骼肌的兴奋性和维持体液酸碱平衡的作用，维生素C有抗疲劳和解毒作用 。除了多喝水牛奶，多吃新鲜果蔬蛋等综合矿物质含量较高的食物外 ， 多进食益气生津的食物，以粥、汤水养生为主，可健运脾胃之气 ， 补充充足的水分 。如西洋参煲鸭汤、冬瓜扁豆苡仁汤、枸杞麦芽粥、绿豆白鸽粥、木瓜生鱼汤、莲子粥、百合粥等，既清暑热又补益正气 。另外，少油腻、多蔬果是消除疲劳的方法之一 。
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