黑米粥是我们经常吃的粥的一种，它的颜色是黑色的，因为黑米就是黑色的，但是具有很滋补的作用的哦 。黑米的好处还是有很多的，和莲子核桃一起搭配的话可以有健脑益智强身健体的作用 ， 赶紧来看看吧、
核桃莲子黑米粥
食疗功效:健脑益智、强身健体、滋养补虚
营养价值:含有丰富的无机盐、维生素C、锌、铜、锰等矿物质
适宜人群:一般人群均可食用 ， 尤其是以需要补脑的人群食用
禁忌人群:病后消化能力弱的人不宜食用
核桃莲子黑米粥所需材料
主要食材核桃、莲子、黑米
核桃莲子黑米粥的做法
1将核桃仁、黑米都洗净后备用 。
2莲子去心后洗净备用 。
3将核桃仁研碎，砂锅中放入适量水，待水烧开后放入核桃、黑米和莲子用大火熬煮 。
4待粥开后转小火熬煮，煮至莲子烂软、粥至浓稠状即可 。
核桃莲子黑米粥的功效与作用
黑米中富含的粗纤维能促进宝宝的肠胃蠕动，有助于排便 。核桃仁含有较多的蛋白质及人体必需的不饱和脂肪酸，能滋养宝宝的脑细胞 ， 增强脑功能 。莲子中所含的棉子糖 ， 是老少皆宜的滋补品，尤其对于久病、产后或老年体虚者，更是常用的营养佳品 。将核桃、莲子和黑米同煮食用，具有强身健体、健脑益智的作用，对宝宝大脑的健康发育具有很大的帮助 。核桃可以有补脑的作用，对于经常用脑或者是神经衰弱人群来说是不错的选择，黑米搭配核桃莲子一起吃，可以有滋补的作用，适合老年人和孩子们 。
关于核桃莲子黑米粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常食用的话可以补充丰富的营养物质，同时还可以起到健脾的作用，强健身体健脑益智滋补气血，任何人都可以吃，不妨也可以试试 。
【核桃莲子黑米粥——健脑益智滋补气血】
推荐阅读
- 吃南瓜籽的好处有什么
- 回锅虾——润肠预防冠心病
- 如何设置连接日本服务器？ 连接日本服务器怎么设置
- 除皱用什么方法才见效？
- 擦口红的正确方法
- 如何在WPS中删除云服务器？ wps怎么删除云服务器
- 吃什么可以长头发 帮助头发生长的食物排行榜
- 如何自己搭建网吧服务器端口？ 怎么自己弄网吧服务器端口
- 辣椒的药用作用和副作用