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早晨是一天的开始，可见其重要性，晨起的养生也就显得尤为重要，下面就让中医来教你晨起的养生原则 。
清晨睁开眼，迎接新一天的到来，俗话说“一天之计在于晨”，养生也要抓住清晨的时机，早气不必忙着起床，可以先深吸一口气，舒展舒展筋骨，下面我们来看看早起养生三做四不做 。
清晨三做：
1、深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动 。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右） 。
2、四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺；然后 ， 半闭目低头、转身再向南远眺；再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右） 。
3、净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯 。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情 。这种精神和情绪的变化 ， 有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底（一般用3～5分钟） 。
长期坚持这样做的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能 ， 从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的 。
清晨四不做：
【中医教你晨起养生原则】1、老人醒后不要立刻起身小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液 ， 有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是男性老年人，直立位小便要避免 ， 尽量采取坐式小便，以防意外发生 。因为，膀胱排空容易引起头晕 ， 甚至出现排尿性晕厥 。
2、醒后不要立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼 ， 只要注意，对健康的确有益处 。但是 ， 运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行 。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外 。
3、不恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了 ， 尤其是节假日 。凡有过恋床不起的（不管年轻的，年老的）人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉 ， 结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛 。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点 。
4、不能不吃早餐
不吃早餐或吃不好 ， 会直接影响上午的工作、学习效率 。由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供 。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久 ， 此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充 ， 会受到损伤 。只要及时吃上早餐、吃好早餐 ， 血糖随之升高，“危机”就可解除 ， 大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高 。
上文介绍了晨起的三做与四不做 ， 这些可以说是中医的晨起养生原则 。早上是养生的好时间，伸伸懒腰、喝杯开水都是很简单的养生方法，还是要提醒大家 ， 早餐一定要吃 。
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