随着现在的人压力增大 ， 工作过度，导致人的身体出现越来越多的问题 ， 其中肾虚就是一大隐患 ， 那么肾虚应该怎么治疗呢？今天就带大家一起来看看 。
饮食补肾
补肾的食物有很多，像是很多黑色的食物，还有就是韭菜、核桃、杏仁、大虾等都是有补肾养肾的作用的，日常应该注意补充营养，也要注意营养均衡，多食补肾补身之物，少吃垃圾食品 。
保护脚部
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖 。袜子最好包住脚腕 ， 不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。睡觉时 ， 别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀；不要将双脚正对着空调或电扇吹 。足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效 。
使大便通畅
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促 ， 而且会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫、恶心呕吐 。因此 ， 保持大便通畅，也是养肾的方法 。要做到大便通畅 ， 需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动 。大便难解时，可用双手背贴住双肾区 ， 用力按揉，能激发肾气，加速排便 。
节制性生活
过度的体力劳动、脑力劳动和房事都会伤精的 。所以无论做什么一定量力而行，性生活也是一样的 。
有足够的睡眠
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋 。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起、不纵欲，以利于肾精的养护 。
定时饮水
中医提醒 ， 无论我们生活多么忙碌都要记得喝水，因为身体的水不足可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担 。因此 ， 定时饮水是很重要的养肾方法 。
运动养肾
生命在于运动！通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施 。方法：两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
栗子粥
原料：栗子150克，粳米100克，冰糖适量 。做法：将栗子洗净，切开，粳米淘洗干净 。栗子放入开水中煮2-3分钟，捞出，剥去壳、膜 。锅内放入粳米，加水，武火煮沸后改用文火，加入栗子 ， 煨烂成粥 。再加入冰糖，待冰糖溶化即可 。
山药枸杞粥
原料：山药20克，枸杞子10克，大米50克 。做法：山药洗净去皮，切块 。大米淘洗干净，枸杞子洗净 。山药、枸杞子、大米共同放入锅内 ， 加水 。用武火煮沸后，改文火熬煮成粥即可 。食法：每周3-4次 。功效：健脾胃、益肺、养肾气、镇定心神 。
【肾虚应该怎么治疗 这几招让你肾部变健康】
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