现在科学技术是越来越发达 ， 很多人即便是坐在家中，一台电脑一根网线就能够开始工作 。但是要注意，长期面对电脑工作的朋友，会缺少必要的体育锻炼，尤其是一些男性如果经常面对电脑工作，很容易导致性功能低下，还容易长出小肚腩，使身体处于亚健康状态 。那么男性朋友究竟该如何锻炼身体呢 。
做仰卧起坐：在家里，做做仰卧起坐，比如在床上做仰卧起坐 ， 每天不断的坚持着做 。做一下仰卧起坐，可以提神醒脑，让自己更加清醒；在中途做一下仰卧起坐，可以让自己的身体进行放松，同时锻炼了自己的腹肌 。可以一组做30个、50个，根据自己的力量来定 。做俯卧撑：在地板上、床上做俯卧撑，也是不错的锻炼方式，通过不断的做俯卧撑 ， 可以有效地锻炼出自己的臂力和胸肌 。当然俯卧撑有很多种，比如扩胸式、夹肩式、手指功法 ， 不同的方式对不同的部位有着锻炼的作用 。自己根据自己的气力，为自己定一下数量，坚持着做 。
跳绳：可以在家选择一个空地儿，进行跳绳运动 ， 一次跳100-500个，具有减肥、锻炼心脏、加强血液循环，有效地预防骨质疏松、失眠症、肌肉萎缩 ， 同时可以调节自己的情绪 。定点跳：当自己坐在电脑旁边很久之后 ， 就会感觉很疲惫 ， 这个时候，可以选择一下定点跳 ， 可以有效地放松一下自己的身体，同时锻炼自己的腿部肌肉哦 。一次跳上100个，然后休息一下，再跳几组 。
其实是和男性朋友锻炼身体的方法非常多，除了上面所介绍的锻炼方式之一，蹲马步也是一种不错的锻炼方法 。首先蹲马步不需要占用太大的空间 ， 也不需要占用太多的时间，男性朋友在蹲马步的时候可以锻炼自己的腿部力量，尤其是经常坐着上班的朋友可以自己蹲马步练习 。
【男性如何锻炼身体】
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