一：注意锻炼身体 。每日凌晨即起，端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍；然后起身、熊径鸟伸、运气发功等，彭祖是气功的最早创始人，这套健身法，被后人写成《彭祖引导法） 。
二：不计较名利得失，不追求物质享受，情绪恬静而达观 。殷王曾赠其万金，彭祖用来接济贫困，自己无所留 。他不受“慎喜毁誉”所累，始终保持良好的精神状态 。
三：顺乎自然的生活习惯，不伤害身体，冬天注意保暖，夏季时常纳凉 ， 顺应四时节气，使身体舒适安康 。重视劳逸结合，用脑切忌过度 。衣着求贴身不求时髦，男女生活、饮食合理调节 。
四：注重饮食健康，将养生和饮食较好地结合起来 。
【彭祖的延年益寿养生法】
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