文章插图
散步、拍手、搓手
散步，这个是一个很好的运动，饭后散散步 。但是冬天的饭后散步我们一般是在中午的饭后散步比较好 ， 特别是对于老年人，因为中午才是一天当中最暖和的时候，如果早晚的话，比较冷 。如果早上，可以选择在上午10点以后 ， 选择下午的话，下午5点之前比较好 。总的原则 ， 选择一天当中气温比较适宜的时候 。
慢跑
【这个冬天你选择什么运动项目】这是一些非常适合冬天运动的方法，我们不追求大汗淋漓 ， 只需要在寒冷的冬天能够使得身体微微发热，出一点点汗就可以达到锻炼的效果了 ， 同时 ， 也可以很好的抵御严寒 。如果你慢跑的时候减衣服的话 ， 跑完之后一定要记得及时添加衣服，以免风寒感冒 。
跑走结合
前面说了散步，跑步 。其实，对于我们很多缺乏运动的朋友，你要他们去跑个多远的距离 ， 貌似体力支撑不上，那么，我们就可以采取跑走结合的方式，跑一跑，走一走，也是非常好的运动方式，同时 ， 还可以和好朋友们一起边走边聊天 ， 带着开心愉快的心情对锻炼身体是非常有好处的 。
骑自行车
骑自行车能预防大脑老化，提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力 。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同 。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉得到锻炼 。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果 。
爬楼梯
我们现在都知道，现在的住房都基本上都是电梯房了，相信我们很多的朋友，基本上都没有走过楼梯了 。在冬天外面寒风凛冽的时候，我们可以在室内爬楼梯进行锻炼身体，也是一种非常不错的方法，可以根据自己的体力选择适当的速度和强度，非常不错 。
小编温馨提示：冬季锻炼要结合当地天气情况，如果出现雾霾天气则不适合做户外活动 。
推荐阅读
- 防己的功效和作用
- 如何在Win10上使用服务器？ win10怎么用服务器
- 如何为自己的服务器添加CDN加速？ 怎么给自己服务器套cdn
- 如何为远程服务器选择合适的路由器？ 远程服务器怎么选择路由器
- 黄樟
- 如何在Win10上登录服务器？ win10怎么登入服务器
- 如何为自己的服务器设置一个域名？ 怎么给自己服务器弄个域名
- 鸽子肉这样吃治疗疾病又能保健
- 猕猴桃一定不要和这些一起吃