每天在饭前和饭后各饮用一杯茶，有很好的减肥效果 。不仅能有效降低食欲，还能抑制脂肪的过多摄入，减少对脂肪油脂的吸收 。
喝茶减肥注意的问题：
1、喝足量的茶才会有减肥效果；【喝茶减肥的最佳时间是什么时候】如果仅仅是喝一点点茶，就想减肥，那是不可能的，要茶叶起到减肥效果，就要茶叶中的活性成分发挥作用 ， 而活性成分要到一定的剂量才会发挥作用，所以说喝茶减肥也要注意够分量 。
2、喝茶减肥并非一劳永逸；喝茶减肥效果并非是长久的，如果恢复之前的饮食以及运动方式 ， 这样体重就会反弹，毕竟就是这些因素导致肥胖的 ， 不喝茶，也不进行其他的减肥方式进行减肥，体重不会保持或者下降的 。
3、并非茶叶越贵，减肥效果就越好；并非越贵的茶叶，减肥效果就越好 ， 茶叶中起减肥效果的成分是茶黄素类、多酚类物质、茶碱以及咖啡因，往往贵的茶叶比便宜茶叶只是口感比较好而已 。
喝茶减肥就要选择那些减肥效果成分质量高的茶叶，并不仅仅是高价茶叶 。
4、晚上大量喝茶不利于身体的健康；很多人认为在晚上大量喝茶，然后减少睡觉，从而有助于减肥 。其实不然 。有些人对咖啡因敏感，喝过量的茶，必然会影响睡眠 。
最好在早上或者上午的时候饮用 。更重要的是减少睡眠不仅不能改善减肥的效果，还会升高血糖指数，提高能够促进食欲的激素水平，让人更有食欲，这样反而不利于减肥 。
因此想要通过喝茶减肥 ， 就需要了解怎样才能够有效减肥，以免做无用功 。
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