健康饮食 腌菜致癌的四点误解
误解一：盐腌菜、暴腌菜、酱菜、泡菜、酸菜和韩式泡菜都是一回事
尽管这些食品都归《GB 2714-2003酱腌菜卫生标准》范围管理，但是其制作工艺不同，发酵方式不同 ， 所以危险也不一样 。多项研究证明，由于乳酸菌不具备硝酸还原酶，严格的纯乳酸菌发酵所产生的亚硝酸盐含量是非常低的 。泡菜腌制中所加入的鲜姜、鲜辣椒、大蒜、大葱、洋葱、紫苏等配料均可以帮助降低亚硝酸盐水平 。需要酱制数个月的酱菜亚硝酸盐含量也很低 。
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只有腌制几天就食用的暴腌菜，以及杂菌污染大、腌制时间不足的泡菜、酸菜才有促进致癌的问题 。
遗憾的是，我国很多地区居民喜欢大量吃暴腌菜，还有很多居民喜欢自己把蔬菜切碎，加点盐拌一下，在冰箱里放几天，做脆口小菜吃 。实际上这也是暴腌菜的变种 ， 是不太安全的 。很多调查发现，吃制作不当的腌菜，与胃癌、食道癌的高发的确存在关联 ， 而且在样品中也查出了致癌物 。
【健康饮食 腌菜致癌的四点误解】误解二：亚硝酸盐不超标的腌菜就一定能合格
目前我国对酱腌菜类食品的抽查检测结果显示，正规企业酱腌菜产品的主要问题是添加剂超标，比如防腐剂超标、糖精超标、亚硫酸盐超标等 。为了少放点盐避免口味过咸，同时又避免微生物过度生长，企业往往会加入防腐剂;为了改善风味，可能加入糖精;为了让颜色更漂亮一些 ， 可能用亚硫酸盐漂白，或放一点色素等 。相比于亚硝酸盐，这些物质毒性都很?。暇钩冶曜季褪遣缓细癫?。
这里要说明的是，放入少量姜黄色素或红曲色素是无害的 ， 它们都属于天然色素，甚至有一定的健康作用 。
误解三：如果酱腌菜的所有指标都合格 ， 就可以放心多吃了
无论酱腌菜如何优质，毕竟是含有较多盐分的食物，其中的天然抗氧化成分也有较大损失，故而不能与新鲜蔬菜的营养价值相比 。
这里要解释的是，酱腌菜中含有膳食纤维和一定量的钙、镁、钾等矿物质，乳酸发酵和醋酸发酵也可以产生少量B族维生素，故而卫生合格的酱腌菜并非一无是处 。世界各国人民都喜欢食用酱腌菜 ， 少量吃一点作为开胃食品是无妨的，但如果用它作为一餐中的主菜，替代新鲜蔬菜 ， 就不妥当了 。特别是慢性病人和少年儿童，需要更多地食用新鲜蔬菜来预防疾病或促进生长，并养成口味清淡的良好膳食习惯 ， 故不宜多吃酱腌菜 。
误解四：只有酱腌菜可能产生致癌物，腌制和干制海鲜之类没事
实际上，腌制和干制的海鲜类食品有可能含有亚硝胺类致癌物 。亚硝酸盐本身只具有毒性，而真正致癌的物质是“亚硝胺”和“亚硝酰胺”，它们是亚硝酸盐和蛋白质分解产物“胺类物质”发生结合的结果 。鱼类、海鲜类食物的蛋白质在运输和储藏中容易发生降解，它们淡淡的腥味和臭味就是胺类物质造成的 。在咸鱼、鱼片干、海米、鱿鱼丝等食品当中往往都含有一定量的亚硝胺类致癌物 。其中也同样存在漂白问题，还有过多的盐分，不利于健康 。
相比之下，卫生合格的咸蛋、酱豆腐等都是相当安全的食品 。
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