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几天都没有大便怎么办

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一般正常人每天一到两次大便，好几天不大便的这种情况就属于便秘了，出现这种情况，多由于生活不规律、上火等导致 。便秘的治疗关键是排便习惯和生活习惯的问题，一定要养成定时大便的习惯，有便意的话要及时尽快上厕所排便，千万不要憋着，对改善便秘并没有好处 。同时另一个关键点还要从饮食上入手调理改善！
1、多喝水，坚持每天早上喝杯温开水可改善便秘，这个一定要根据个人平时喝水的量来选择用大杯或小杯，一般是300ml的一杯温开水为好，不能太多 ， 也可以加一些蜂蜜 ， 增加膳食纤维摄取量 ， 以促进胃肠蠕动，有助于大便通畅 。
【几天都没有大便怎么办】2、多吃一些纤维素丰富的蔬菜水果 ， 在吃中餐晚餐的时候，可以多加一些青菜、胡萝卜、丝瓜玉米等纤维素丰富的食物，平时水果可以多吃香蕉、芒果、火龙果、雪莲果都有助于促进肠道蠕动改善便秘 。
3、多喝酸奶，在睡觉前一个小时，可以喝些酸奶，增加肠道乳酸菌等有益菌，促进胃肠蠕动帮助排便，建议一次饮用1-2小杯 。
4、多运动，经常起身，活动一下筋骨，扭一下屁股 。适当的跑步快走、锻炼，帮助肠道蠕动推送大便帮助排便，从而缓解便秘的症状 。
5、按摩腹部，每天坚持按摩治便秘法，可经常性的做一些顺时针腹部的按摩，通过按摩腹部 ， 可以促进肠道功能消化，同时也可以促进肠道蠕动 ， 改善便秘 。
6、可以使用开塞露等药物帮助通便，开塞露的主要成分为甘油，甘油注入到肛门以后，它会软化大便，帮助大便排出体外 。
防止便秘要养成一个好的生活习惯，坚持下来，多喝水，通过饮食上就能够改善，减少便秘，如果症状明显的也可以遵医嘱通过药物服乳果糖口服液、麻仁润肠丸、酚酞片等药物帮助通便治疗 。

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