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冬季最容易感冒 ， 而且一感冒就会感冒很长时间，吃药也没有什么效果 ， 我们会发现容易感冒的人经常感冒，而有些抵抗力好的人基本上没看到他们感冒，那么，为什么他们就不容易感冒呢？
1、爱吃蔬果
英国剑桥大学发现 ， 多吃蔬菜，如西兰花、菜花等，能提高免疫力 。猕猴桃、橙子等酸味水果往往含维生素C比较多，能防止细胞癌变和细胞衰老，增强身体抵抗力 。
2、爱洗手
病毒可以存活2～8小时，因此感冒和流感很容易传染，碰到门把手、桌子时就可能被传染 。抵御感冒病毒，最有效的就是勤洗手，同时要注意，不要用手摸眼睛、鼻子、脸 。
3、吃得不多
这些人通常一日三餐中有两餐十分简单，两片全麦面包、几片生菜就能解决 。德国曾有研究表明，过多食用肉类、乳制品等，可降低人体抗病毒能力 。食用过多的高糖食物 ， 会消耗体内水分，引起口干，降低免疫力，进而诱发感冒 。建议可以从限制吃糖做起，多吃蔬菜以及一些不太甜的水果，如番茄、火龙果 ， 赶走饥饿感 。
4、喜欢运动
适度运动能保护免疫系统健康 ， 降低感冒危险，但是锻炼强度不要过大，否则得不偿失 。建议每周至少做5次中等强度的运动，如快走、慢跑等 。
5、懂得分散压力
处于高压下超过一个月的人，感冒几率比正常人高一倍 ， 而承受压力超过两年，感冒的几率就会增加为四倍 。这是因为，压力会引发肾上腺素持续释放，妨碍其调节免疫系统的功能 ， 还有碍于免疫细胞的繁殖 。因此，要懂得处理压力 ， 比如做家务、看书、到户外跑步、骑车等，都可以有效缓解压力 。
6、爱吃葱姜蒜
研究发现，大蒜可作为强力抗氧化物及抗生素，还能缩短感冒痊愈时间 。姜则含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗等作用 。葱具有较强的杀菌、抑制病毒的功效，有助增强免疫能力 。做菜时适当放些葱姜蒜，具有良好的预防感冒效果 。
7、不爱凑热闹
天冷的时候，商场、电影院里总是人满为患 ， 如果总是去这些地方，无疑增加了感冒几率 。人多、通风又不太好的地方，病毒浓度最高，建议尽量去通风好的地方 ， 回来后用清水漱口，家里每天都要开窗换气 。
上面为大家介绍了预防感冒的7个好习惯 ， 拥有这些好习惯的人身体抵抗力都比较强，冬天很少感冒 ， 如果你是容易感冒的人群就学学上面的养生方法把 。
【不爱感冒的人群都有这些好习惯】
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