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现在很多女性由于爱美 ， 穿漏脐装，甚至大冬天也只是穿条裙子，一条丝袜，导致身体受寒 ， 腹部受凉，寒气入体，再加上本身体质问题，内分泌和精神等多方面的影响 ， 从而引发宫寒，大多数宫寒女性都有痛经和月经不调的症状，要调理宫寒 ， 首先要从饮食方面着手，那么宫寒患者吃什么调理呢？粥是最养人 ， 下面一起来看看那些对宫寒有一定效果的粥品 。。
1、红枣山药粥
补气暖血
食材：糯米250克，山药100克，干红枣6颗 。
做法：将山药洗净去皮切碎 ， 干红枣浸泡后去核洗干净，糯米浸泡20分钟后放入锅中加水用旺火煮开，自用文火熬煮十五分钟，待八成熟时放入红枣，再将山药放入锅中 ， 搅拌均匀后再熬制15分钟即可关火 。煮的时候要注意，糯米容易粘稠，所以水一定要多放一些 。
功效：糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果;山药具有滋补作用，适宜病后康复调养;红枣具有补血作用，可扩展血管，暖宫活血，红枣山药粥可以补气血，健脾胃，抗衰老 。
2、木耳姜红糖粥
益气补血
食材：黑木耳30克，生姜20克，大米50克，红糖40克 。
做法：将黑木耳提前泡发洗净 ， 生姜洗净切细丝，大米洗净后放入砂锅中，加适量冷水煮开，放入生姜 ， 熬煮20分钟后再加黑木耳，熬煮15分钟 ， 最后放红糖，熬煮五分钟后即可关火，趁温热食用 。
功效：黑木耳益气强身，滋肾阳痿，活血化瘀，生姜发汗散寒，促进血流，红糖性温味甘，入脾 ， 有益气补血，健脾暖胃，活血化瘀的作用，几种食材一同熬粥食用，具有补血的作用，能促进末梢血液循环，适宜宫寒女性调理 。
3、红枣南瓜小米粥
养血健脾
【宫寒喝什么粥好 宫寒喝什么粥调理】食材：南瓜200克，小米100克，红枣，食盐，红糖适量 。
做法：将红枣浸泡20分钟，放入锅中加水煮开 ， 南瓜去皮洗净切成小块，小米洗净后放入烧开的水中，用勺子搅动，防止粥粘锅底，用小火煮30分钟后放入南瓜，再煮五分钟，待粥煮至透明，即可关火，放入红糖调味食用 。
功效：南瓜中富含果胶和维生素，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，小米补脾胃补肾，安心养神，红枣味甘性温 ， 养血补气，红糖也是属于补血食物，所有食材一起熬粥食用有助于调理宫寒 。
4、枸杞桑葚粥
补血健脾胃
食材：桑葚干30克，粳米100克，枸杞5克，红枣5个，冰糖适量 。
做法：将桑葚，红枣，枸杞洗干净，与粳米同煮，待煮熟后加入冰糖调味食用 。
功效：枸杞温热，桑葚含铁丰富，红枣补血气，用来煮粥食用不但可以补血，还能健脾胃，补肝肾，适宜宫寒女性食用 。
5、饮食调理
1、多吃黑色食物：黑入肾，对身体是特别好的，如黑米、黑木耳、黑枣等 。
2、多吃热性食物：生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝这些都是驱寒温补之物，常吃对身体很好 。
3、另外，如果偶有受寒现象，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救 ， 给自己煎一碗驱寒汤 。用红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可 ， 饮用1～2次就可以驱走寒气 。
4、一些具有温热性质的汤，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等 ， 可以有效占据胃容量，减少进食量 。另外它们所具有的温热性质 ， 也可以缓慢地帮你蓄积体内热能，防止宫寒发生 。
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