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小孩记忆力差需要补充什么营养 小孩记忆力差补什么

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小孩记忆力差需要补充什么营养 小孩记忆力差补什么

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小孩在学习阶段，大脑是会再度发育的，但是如果饮食不当 ， 或者由于生活习惯不当 ， 就会对大脑发育造成很多不利影响，并且会出现记忆力下降，注意力不集中 ， 学习效率低下等情况 。在生活中可以通过饮食来调理，那么小孩记忆力差需要补充什么营养？小孩记忆力差补什么？下面就来详细了解吧 。
1、补充胆碱
人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的小孩，大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，因此补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一 。
含胆碱丰富的食物：大麦芽、花生、小牛肝、全麦粉、大米、鳟鱼、山核桃、深海鱼、瘦肉、鸡蛋等 。
2、补充镁
镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质，所以小孩记忆力差需要多补充镁元素 。
含镁丰富的食物：肉类、豆类、荞麦、坚果类、麦芽等 。
3、补充卵磷脂
卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，有增强记忆力的等作用 。小孩记忆差可以适当补充卵磷脂 。
含卵磷脂丰富的食物：蛋黄、芝麻、花生、豆制品等 。
4、补充葡萄糖
大脑每天需要100～150克的糖 。但神经系统中含糖量很少，必须靠血液随时供给葡萄糖 。当血糖下降时，脑的耗氧量下降，会感到疲倦，不能集中精力学习、记忆力下降 。所以小孩记忆力差时，也要适当补充葡萄糖 。
含葡萄糖丰富的食物：新鲜水果和蔬菜、谷类、豆类等 。
5、补充维生素E
维生素E是脑功能卫士，可以保护神经细胞膜和脑组织，减少自由基的侵袭 ， 提高记忆力 。
含维生素E丰富的食物有：坚果油、种籽油、豆油、大麦芽、谷物、坚果、鸡蛋及深色叶类蔬菜 。
【小孩记忆力差需要补充什么营养 小孩记忆力差补什么】6、补充干果类食物
干果类食物，都含有丰富的蛋白质、脂肪、醣类、维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助，适合记忆力差的小孩食用 。
干果类食物：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、开心果、夏威夷果等 。
7、如何提高记忆效率
1、重复记忆法：通过反复阅读来巩固记忆，这种方法适用于年幼的宝宝，他们本来就喜欢重复，同一个故事可以百听不厌 。让宝宝背后 ， 要及时提问 。
2、联想记忆法：最简单的联想，如1=筷子 ， 2=鸭子，7=拐杖，以此加强宝宝的联想，易于记忆 ， 避免枯燥 。
3、直观形象记忆法：利用直观教具，帮助宝宝记忆 。有的宝宝背电视里的广告词，惟妙惟肖，直接达到记忆的目的 。
4、归类记忆法：只有把知识归类 。才能最大限度地储存起来 。用归纳法教育宝宝识字效果最好 。如青、清、请、情等有一边是相同的字，发音也接近，宝宝很容易记 。
5、歌诀记忆法：一边有节奏而且押韵的作品，便于记忆，很多儿歌容易上口，对于开拓知识面，开发宝宝智力大有好处 。
6、利用感官参与记忆法：利用耳、眼、口、手来参加记忆活动 。能提高记忆效果 。

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