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春季的时候容易出现春季 ， 尽管春季雨水较多，但是天气变暖，气候还是比较干燥的，惊蛰是春季的一个节气，这时候可以吃一些润燥的食物，还有很多容易上火的食物尽量少吃，惊蛰注重养生也是能预防疾病的，那惊蛰时节缓解春燥吃什么？惊蛰时节吃什么好？
解春燥吃什么
饮食清淡多吃蔬菜
“惊蛰时节的饮食调养主要以‘春夏养阳’为原则 。”春季饮食调养要注意投脏腑所好 。春季阳气初生 ， 应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味 。因为酸味入肝 ， 具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，可适当多吃能升发阳气的食物 ， 如韭菜、菠菜、荠菜、花生、虾仁等 。但此时正值仲春，肝气正旺，易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾，可做成红枣粥、山药粥、芝麻粥等 。
拒绝重口味食物
春季阳气升发，辛辣、油腻、高盐等重口味食物助火，早春时节乍暖还寒 ， 重口味食物在体内所积蓄的多余热量 ， 在人体受寒时难以散发，就会表现为“寒包火”型感冒 。因此，在清淡饮食能够满足人体营养需求的前提下 ， 要尽量少选择重口味食物，以减少人体负担 。以人体所必需的蛋白质成分为例，鸡蛋及牛奶同样富含丰富蛋白质，但显然比易上火的牛羊肉更清淡易消化 。
惊蛰如何养生
1、春季调神重养肝
医学认为肝在五行中属木 ， 主升发 ， 喜条达，恶抑郁 。要想让肝气顺应春天自然之气，首要一条是调摄情志，怡情养性 。人有喜、怒、忧、恩、悲、恐、惊七种不同的清志变化，正常情况下 ， 七情是不会致病的 。但如果思虑过度，忧愁不解，恼怒不断 ， 则会影响肝的疏泄，影响阳气的升发，最终导致脏腑机能紊乱，疾病丛生 。不懂得肝的生理特点 ， 不注意情志调摄，便很难安然度春 。下面将为大家介绍不同体质的的精神调养方法 。
2、阴虚体质需静养
阴虚体质的人性情急躁 ， 常常心烦容易发怒，这是阴虚火旺，火扰申明导致的 。阴虚体质的人群应该遵循“恬淡虚元、精神内守”的养生法 。加强自我修养 ， 学会自己控制情绪，养成冷静、沉着的思考习惯，尽量少参加竞争性的文体活动，在房事上要有所节制 。
3、阳虚体质多社交
阳虚体质的人群特点是长得比较白胖，手脚冰凉 ， 情绪不佳 。春季阳虚体质人群应该要善于调节自己的情绪，多多结交好友一起郊游踏春，多听音乐，多看电影 。
4、血瘀体质宜练瑜伽
血瘀体质人群口唇色暗 ， 皮肤干燥，多黑眼圈 。血瘀体质的人群大都气郁，除了培养乐观情绪，通过联系瑜伽来疏通经络和气血也有利于改善血瘀体质者的心情 。多参加社交活动如交谊舞、集体太极拳等都有助于气血运行 。
5、痰湿体质宜尝新
【惊蛰时节缓解春燥吃什么 惊蛰时节吃什么好】痰湿体质人群形体肥胖、肌肉松弛，嗜好肥甘厚味，容易精神疲劳 。为接触痰湿体质者的懒散神倦，建议在平常生活中多接触新的人和事，有意识地刺激自己神经中枢的兴奋性，让自己处于快乐饱满的状态 。
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