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女性要根据体质来养生

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女性要根据体质来养生

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每位女性的养生方法其实并不相同，因为每个人的体质是不同的，如果不根据体质来做调理，便是在做无用功，是无法起到很好的养生效果的 。中医建议 ， 先查明自己的体质属于哪种，之后根据体质特征制定养生方案，选择最适合的女性养生 方法，例如 过敏体质 要忌浓茶、牛肉等，下面为你讲述中医女性养生之道 。
一、气虚体质
说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质 。这种人喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏 ， 小便颜色清而量多 。性格多沉闷、内向 。容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等 。
疾病倾向： 容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂，比如胃下垂等 。
调养方式：
1、多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等 。
2、以柔缓运动 ， 散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴 。
3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防 。
二、气郁体质
多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠 。感情脆弱 ， 容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到**及两胁部胀痛，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠 。
疾病倾向： 抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病 。
【女性要根据体质来养生】调养方式：
1、多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物 。
2、睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料 。
3、可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节 。
三、血瘀体质
刷牙时牙龈易出血 ， 眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁 。
疾病倾向： 肿瘤、中风、胸痹等 。
调养方式：
1、可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物 。
2、少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠 。
3、可服用桂枝茯苓丸等 。
四、平和体质
“身体倍儿棒 ， 吃嘛嘛香”，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质 。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗 。
疾病倾向： 较少患病 。
调养方式：
1、吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热 。
2、多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果 ， 少食过于油腻及辛辣之物 。
3、运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳 。
五、阴虚体质
如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红 ， 皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结 ， 那就是阴虚体质 。阴虚质的人体形多瘦长，耐受不了暑热，常感到眼睛干涩 ， 口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥 ， 性情急躁 。
疾病倾向： 易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等 。
调养方式：
1、多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等 。少食性温燥烈的食物 。
2、中午保持一定的午休时间 。避免熬夜 。
3、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分 。
4、可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸 。
六、过敏体质
对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质 。这类特殊体质特殊的人群 。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕 ， 容易患哮喘 。
疾病倾向： 哮喘、皮肤疾病 。
调养方式：
1、饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理 。
2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物 。
3、可服玉屏风散、消风散、过敏煎等 。
七、阳虚体质
总是手脚发凉，不敢吃凉的东西 。性格多沉静、内向 。这些属阳虚体质 。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多 。
疾病倾向： 寒病 ， 例如腹泻、阳痿等 。
调养方式：
1、可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等 。
2、少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等 。
3、自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元 。
身体养生调理不能盲目进行 ， 中医讲究的是辩证论治，根据不同的体质类型制定不同的养生方案 ， 从而才可达到最佳调理养生目的 。因此，女性朋友要在进行调理之前，请资深中医为自己诊断体质类型，之后接受中医的建议指导，合理安排饮食和生活 。 

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