肝脏是人体最重要的器官之一，它具有促进人体新陈代谢的重大作用，肝脏是否健康关乎着生命安全 。为了身体健康，我们自然要好好保养我们的肝脏 。然而，日常生活中却有很多不良习惯会伤肝 ， 下面就来一起了解一下吧！
这5个习惯比喝酒还伤肝
由于肝脏是代谢解毒的器官，因此喝酒会肝脏的损伤毋庸置疑，但养肝护肝并非戒酒那么简单 ， 以下5个坏习惯往往比喝酒更加伤肝！
吃得太甜
不少人都是甜食爱好者，但吃得太甜对养肝却没有好处 。高糖食物不仅易转化为脂肪储存在肝脏，诱发脂肪肝；而且还会使胃肠道的酶分泌过多发生障碍 ， 影响食欲，加重胃肠胀气 。
爱吃辛辣刺激食物
站在养生的角度上说 ， 辛辣刺激的食物应少吃为妙，对养肝护肝更是如此，辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，从而加重肝脏负担 。
经常吃加工食品
如方便面、罐头食品、香肠等，这些食品含有较多对人体不利的食品色素和防腐剂等不良物质，经常食用会增加人体肝脏代谢和解毒功能的负担，严重的会使肝病患者出现不适症状 。
摄入过多亚硝酸盐
研究发现 ， 亚硝酸盐可在胃内合成亚硝胺，从而变成一种强烈的化学致癌物，而诱发肝癌，所以大家应少食含亚硝酸盐的食物 ， 如泡菜、腌菜、咸鱼等 。
熬夜
深圳市中医院男科主任医师陈德宁教授在此前采访指出，若超过12点还不睡觉 ， 对肝脏的苏娜hi是毋庸置疑的，“每天子夜0点～3点是深睡眠黄金时间，这个时辰养肝血（阴）最好 。丑时，即凌晨1～3点，人的肝经气血最旺 。人的思维和行动要靠肝血的支持，老旧的血细胞需要淘汰，新鲜血液需要产生 ， 这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成 。如果丑时不入睡，肝还在输出能量 ， 支持人的思维和行动 ， 就无法完成自身新陈代谢，易伤肝 。”
推荐4款养肝护肝食疗
要想养肝护肝，首先应该改正以上的不良习惯，同时可以在日常多吃以下4款养肝食疗：
猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克、猪腰子1个 ， 水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次 ， 有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
粉葛生鱼汤
每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲 ， 鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤 ， 每月或隔日1次 。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用 。
佛手玫瑰花茶
玫瑰不仅有不错的排毒作用，而且还能养肝解郁 。而佛手有理气疏肝的作用，可以更好地帮助玫瑰花发挥功效 。备好15g佛手，用水洗干净后，将其水煮三十分钟左右，之后将渣滓去除留下汤汁，再用汤汁泡玫瑰花，几分钟后即可饮用 。
醋泡黑豆
黑豆富含铁 ， 能补虚养血，血足可以养肝 。其次，黑豆中富含抗氧化成分花青素，能够抵抗过氧化物对肝脏的损害 。将黑豆炒熟后凉凉，然后放醋里浸泡2小时左右食用 ， 可以降脂降压、养肝养肾 。
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【这5个习惯比喝酒还伤肝 养肝护肝要这么吃】
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