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伴随着三伏天的高温,一天的开始就已经感受到了 。在这样炎热的日子里,要注意少吃冷饮和冰镇饮料,而更应多食用一些营养菜肴 , 既开胃又健康 。
一:香辣孜然牛肉
1.食材:牛肉、大蒜、青红椒、孜然粒、孜然烧烤料、生抽、盐、白胡椒粉、淀粉
2. 将牛肉洗净,切成适口大小的块状;
3. 将切好的牛肉块加入适量的生抽、盐、白胡椒粉、料酒、糖和淀粉,搅拌均匀,腌制10分钟;
4.将青红椒清洗干净,去掉蒂,切成圈;
5. 锅中倒入适量的油,烧热后放入腌制过的牛肉,炸至外表金黄酥脆,捞出沥干油;
6.锅中留底油,加入剁好的大蒜,炒出香味后放入切好的青红椒圈一同翻炒;
【三伏饭菜不将就 少吃雪糕 多吃4道菜 开胃下饭 健康过伏天】7. 加入炸好的牛肉,撒上适量的孜然粒和孜然烧烤料,翻炒均匀即可出锅 。
二:酸辣猪肚汤
1.食材:猪肚、酸菜、黄辣酱、红干辣椒、白芝麻、料酒、白胡椒粉、大蒜、小葱、盐
2. 将猪肚清洗干净,切成薄片;
3.将酸菜用清水洗净,切成小段,挤去多余水分;
4.准备配菜,将大蒜切成碎末,小葱切成末,红干辣椒切成小段;
5.锅中倒入适量的油,加入黄辣酱翻炒出香味,然后放入酸菜段,翻炒均匀;
6. 加入一大碗清水,调入适量的盐、白胡椒粉和料酒;
7.大火煮开后,放入切好的猪肚片,继续煮15分钟;
8. 待汤汁浓郁时,淋上适量的白醋;
9.撒上蒜末、红干辣椒段和白芝麻 , 淋上热油即可上桌 。
三:香煎豆腐配青椒
1.食材:老豆腐、青椒、黑木耳、大蒜、豆瓣酱、生抽、糖、醋、淀粉、盐
2. 将老豆腐清洗干净,切成三角形 , 放入盐水中浸泡,保持形状不易碎;
3.青椒去蒂去籽,清洗干净后切成菱形,黑木耳提前泡软,切成小朵,大蒜拍碎剁成蒜末;
4. 在碗中调制一份酱汁 , 加入适量的生抽、糖、醋、盐,加入少量清水稀释;
5. 锅中倒入适量的油,烧热后将三角形的豆腐放入,煎至两面金黄,捞出沥干油;
6.锅中留少量底油,下入蒜末炒香,放入青椒煸炒至断生;
7.放入泡软的木耳和煎好的豆腐 , 一起翻炒均匀,倒入准备好的酱汁,炒至均匀上色即可出锅 。
四:肉末炒茄子
1.食材:茄子、瘦肉末、大蒜、生姜、豆瓣酱、生抽、糖、醋、盐、料酒、淀粉、小葱
2.将茄子清洗干净,去掉蒂部 , 切成一致的小段,放入盘中备用;
3.准备一碗,调入适量生抽、盐、糖、醋,加入少量淀粉和清水,搅拌均匀成酱汁;
4. 锅中倒入适量的油,烧热后放入茄子翻炒至
熟软,捞出沥干油;
5.锅中再加入少许底油 , 下入大蒜末炒香,加入瘦肉末炒至变色;
6.加入豆瓣酱,炒出豆酱香气,油变红色后倒入炒好的茄子,翻炒均匀;
7. 淋上调好的酱汁,勾芡入味,炒至浓稠;
8.撒上葱花即可出锅 。
这四道菜肴都充满了浓郁的香味和丰富的口感 , 适合在三伏天里享受 。它们不仅开胃下饭,还富含营养 , 带给我们健康和美味的味蕾体验 。在高温天气里,选择这些营养菜品 , 定能让你度过一个舒适愉快的夏日 。祝大家用餐愉快,健康过伏天!
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