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我们生活中吃的食物有很多，一般主食都是吃米饭 ， 有的时候也会喝粥，生活中喝粥是一件非常普遍的事情，很多人都有喝粥的习惯 ， 虽然我们经常会自己煲粥喝，但是在养生上，喝粥也是存在误区的，我们养生的时候，要避开哪些喝粥的误区呢？下面 ， 我们一起来看看 。
喝粥养生的误区
1、三餐不能总喝粥
这个错误老人常犯 。陈霞飞说，适当喝粥确实有益，但不可顿顿喝 。粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差 。且粥“不顶饱”，吃时觉得饱了，但很快又饿了 。长此以往，老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良 。所以喝粥也要注意均衡营养 。将粥煮得稠一些，配个菜，或在两餐之间吃些点心等，都能补充能量 。
2、冰粥并不可取
冰粥是夏天的热卖食品 ， 但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子 。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞，导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能 。
3、糖尿病人喝粥要适量
陈霞飞说：“糖尿病患者一般更容易饿，而且粥具有消化快的特点，所以很容易让人吃了很快又想吃；粥本身在短期内还容易被身体所吸收，导致血糖迅速升高，或者波动过大 。”陈霞飞建议，糖尿病患者要适量喝粥，每次一小碗即可 。
4、胃不好的人少喝
不少人认为粥养胃 。但事实上 ， 这种观点并不全面 。因为喝粥不用慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌；而且水含量偏高的粥在进入胃里后，会起到稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀 ， 使胃运动缓慢，这同样不利于消化 。因此胃病患者不宜老喝粥，而应选择其他容易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，促进消化
总结：这些是喝粥误区，需要大家不要再发生了，身体健康为重，不要一再任性下去了 。
喝粥的养生诀窍
【喝粥的误区有哪些呢 生活中如何避开喝粥的误区】熬粥，以及粥里面的作料，都是我们要多加注意的地方，不同的调制方法 ， 对人的身体的影响是很大的 。传统观念中，白米粥一向被视为“最养人”的食物，大米经过长时间煮制，水分含量更高，淀粉糊化更充分，也就更容易被小肠吸收 。但这个特点其实是“双刃剑”，它也会明显升高血糖 ， 总喝还会因为缺少咀嚼而加速咀嚼器官的退化 。此外，白米粥的营养过于单一 ， 而且其中纤维含量较低，不利于排便 。其实，想要粥更养人 ， 不妨做时加点料 。
我们熬粥一般都喜欢配粗粮、杂粮 ， 因为这些粮食里面的营养元素是很难得的，他们大多富含膳食纤维，“粗细搭配”营养更互补，因此，熬白米粥时不妨加些粗杂粮 。比如，素有“黄金主食”之称的玉米，它含有蛋白质、核黄素、多种维生素和矿物质等，有预防心脏病和癌症，延缓衰老等功能;小米也值得推荐，小米中的色氨酸可安神助眠 ， 丰富的铁不但可滋阴补血，还可润燥通便;还可以放些豆类，红豆煮熟后有淡淡甜味 ， 其赖氨酸含量较高，适合于白米混合煮粥;红薯营养丰富，蛋白质质量高，特别是红薯含有丰富的赖氨酸，与米面混吃可发挥蛋白质的互补作用;南瓜属温性，有补中益气、清热解毒的功效，适合煮粥 。此外，加些山药、芋头等也是不错的选择 。
南方人喜欢用肉类煮粥，这对牙口不好的老人来说非常好 。煮粥时，可用瘦猪肉、瘦牛肉、鸡肉等剁成肉末入粥，或放入鱼肉、虾肉等做成海鲜粥 。鉴于老年朋友多有心脑血管问题，建议多吃些“白肉”，如海鲜、鸡肉，少吃些“红肉”，如牛羊肉和猪肉 。此外，还可以在粥快煮熟的时候放入些切碎的绿叶菜，鲜嫩的颜色不仅可以刺激食欲，还可以补充维生素 。但要注意的是 ， 为降低营养的流失，应尽量减少绿叶菜的熬煮时间 。
对于老年人来说 ， 身体的器官都出现了不同程度的问题，消化能力也极大的削弱了，而且想进补 ， 人体却消化不了，粥就解决了这个问题 ， 在粥里面加一些老人需要的营养品能有助于消化工作 。
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