睡前做什么运动最减肥?10个动作助你瘦全身睡前做什么运动减肥？猫式伸展 这个动作需要MM们跪在床上，然手双手撑着床板 。然后开始收腹，头往下 ， 身体形成圆形后停?。?做3次深呼吸 。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势同样做3次深呼吸 。
睡前运动瘦腰 仰卧床上 ， 双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限 。稍微停留几秒，然后恢复正常 。身体再向右侧转动到最大极限 。左右各练习15-20次 。练习的时候上半身保持不动 。效果：减少腰侧的赘肉和脂肪 。
适宜晚上的减肥运动饭后站立站立是一种简单的运动 。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，你会发现自己腰腿都变细了 。
效果：减少腰部赘肉和脂肪，放松腰部肌肉 ， 缓解腰酸 。2睡前运动：收腹仰卧在床上，双腿伸直，抬起左腿，用双手从后面抓住大腿 。慢慢地把膝盖拉向胸前，直到感觉到腿部有拉伸感，保持这个动作8秒钟 。
效果：减少腰侧的赘肉和脂肪 。睡前运动瘦腹 仰卧，双臂伸直放在身体两侧 。左腿屈膝抬起，吸气 ， 双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边 。呼气，还原动作 。换右腿重复练习 。每侧腿练习20次 。
晚上睡觉前做什么运动能有效的减肥?1、除了高耗能，这套动作还有耗时短的特点，只要每天抽出20分钟进行练习，相当于跑步一小时！每个动作坚持30秒，组间休息20秒 。6个动作循环三次 。一起来看看！动作一 注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度 。
2、动作一：垂直伸腿 仰卧在地板上 ， 两腿向上伸直，膝盖交叉；收缩腹部，把肩胛骨提离地板，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样；两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉；重复12—16次 。
3、睡前减肥可以做什么运动1睡前减肥应该怎么做 勤泡脚减肥 脚是人体中离心脏最远的部位 ， 对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大 。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身 。
晚上做什么运动减肥最快晚上做运动既减肥又不影响休息的是，快步走，散步，还有卷腹运动，都是比较合适的运动 。
晚上做瑜伽能够拉伸全身的肌肉，放松精神，消减脂肪的同时能够有助睡眠 。转呼啦圈 。
步骤：(1)双脚交叉做拉伸 ， 一腿屈膝向内收，另一腿往后伸直；(2)感受腿部的强烈拉伸感；(3)保持30秒后 ， 换另一侧做动作 。
适宜晚上的减肥运动饭后站立站立是一种简单的运动 。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，你会发现自己腰腿都变细了 。
晚上还可以选择慢跑，慢跑有助于加快身体的新陈代谢，长期慢跑是不错的有氧运动 ， 起到全身减肥瘦身的效果，并且有助于调节身心状态 ， 缓解压力 。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位 。
臀部后坐，上半身微微前倾 。每个动作依次进行，循环3次，大约只需要20分钟，即可完成一次高效的减肥运动 。温馨提醒：该动作不宜在空腹或者饱腹的情况下进行 。空腹锻炼容易造成低血糖，而饱腹运动会增加肠胃负担 。
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