不贪肉 肉类脂肪过多，多吃会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，使老人易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治 。
不贪精 老年人长期食用精白的米面，摄入的纤维素就会减少，会减弱肠蠕动，易患便秘 。
不贪硬 老年人的胃肠消化吸收功能减弱 ， 如果贪吃坚硬或煮得不熟、不烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病 。
不贪快 【老年饮食十不贪】饮食若贪快，咀嚼不烂 ， 就会增加胃的消化负担 。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故 。
不贪饱 饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病 。
不贪酒 长期贪杯饮酒 ， 会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担 。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化 。
不贪咸 摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱 。
不贪甜 过多吃甜食会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发及消耗胰细胞，不利于身心保健 。
不贪迟 三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息 ， 避免积食或低血糖 。
不贪热 老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃 。老年人如果长期吃烫食 ， 还易患胃癌、食道癌 。
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