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男人在外应酬多 酒后护肝怎么做

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按照中国传统的思想，就应该是女主内，男主外 。男人在外面打拼奋斗 ， 免不了酒场来酒场去，最后被酒伤的全身是病 。这个社会，在外应酬不喝酒是不可能的，但是有一种方法能让你喝酒不伤身 。男人在酒后应该如何做，让肝脏不被酒精所损呢？
1：按理想速度饮酒
理想速度，即不超过肝脏处理能力的饮酒速度 。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，酒中所含的纯酒精(乙醇)的量，可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来 。举个例子，酒精度数为16%的250毫升酒 ， 用250毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升 。
如果一个人花4个小时喝完，那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升，刚刚符合肝脏的处理速度 。按照这一速度喝酒，能最大程度地降低酒精对肝脏的负担 。
2：喝清水，恢复体内水分平衡
酒精有改变肌体细胞内外水分平衡的作用 。通常，体内水分的2/3都在细胞内，但是酒精增加后 ， 细胞内的水分会移动到血管中，所以虽然整个身体的水分不变 ， 但因细胞内的水分减少了，也会觉得干渴 。
不论是哪种原因，充分摄入水分都是没错的 。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一 。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出 。
3：饮用运动型饮料和果汁也有效
过量饮酒的第二天早上醒来，嗓子常常感觉很干渴，此时体内残留有酒精和有害物质乙醛，应想办法尽早将其排出体外 。
含无机盐和糖分的饮料，除了有水分补给作用之外 ， 还有消除体内酒精的作用 。运动型饮料和果汁效果就很好，特别是运动型饮料，其成分构成接近人的体液 ， 易被*吸收，不仅对宿醉有效 ， 饮酒时如果一起喝，也可防止醉得太厉害 。
4：吃柿子，帮助分解酒精
柿子是富含果糖和维生素C的水果，古时即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品 。甜柿中所含的涩味成分 ， 可以分解酒精;所含的钾有利尿作用 。柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C，其鲜嫩的幼芽可以炸着吃 ， 或者干燥后做柿叶茶喝 。
5：多食贝类，强化肝脏的解毒作用
以蚬贝为例 ， 它的营养成分中，蛋白质的含量可以与鸡蛋相提并论，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不会对肝脏造成负担，能够促使肝脏恢复功能 。
贝类食物通常含有丰富的维生素B12、牛磺酸和糖原;维生素B12和糖原对于促进肝脏的功能也发挥着重要作用;而氨基酸中的牛磺酸与胆汁酸结合后，可以活化肝脏的解毒作用 。
6：喝芦荟汁，降低血液乙醛浓度
芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、糖蛋白等物质，能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度 。因此 ， 在饮酒之前，如果喝些芦荟汁 ， 对预防酒后头痛和恶心、脸红等症状很有效 。此外，芦荟中的苦味成分芦荟素有健胃作用，可治疗宿醉引起的反胃和恶心等 。
7：吃富含蛋白质的食物，减轻肝脏负担
蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长，所以最适合作为下酒菜 。为避免摄入过多高蛋白质食物导致发胖，最好选择鱼贝、瘦肉、鸡肉、豆制品、蛋、奶酪等 。含有优质蛋白质的牛奶和奶酪等乳制品、鸡蛋、豆腐、扇贝，以及用这些食物制成的汤 ， 对肝脏功能有益，且不会对胃造成负担 。
有人喝酒后喜欢吃口味重的食物，如油分多的拉面 ， 这些食物会给胃肠带来负担，延长醉酒的不适感 。因此，应选择水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、鸡蛋等易消化且能提高肝脏功能的食品 。
【男人在外应酬多 酒后护肝怎么做】

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