大鱼大肉吃多了怎么办 试试这2类食物 营养健康 清爽解油腻

【大鱼大肉吃多了怎么办 试试这2类食物 营养健康 清爽解油腻】

大鱼大肉吃多了怎么办 试试这2类食物 营养健康 清爽解油腻

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富含维生素C的水果、富含粗纤维的食物 。日常饮食中摄入过多的油腻食物对身体并不好 , 会导致肠胃不适、恶心、消化不良等问题 。当我们吃得过于油腻时 , 可以尝试一些食物来帮助消化,减轻油腻感 。
  • 01一、富含维生素C的水果
    维生素C可以增强免疫力,助于消化,而且吃起来酸酸的口感能够缓解油腻带来的不适感 。
    1、西红柿
    可以尝试一道美味的西红柿虾滑汤 。
    材料:虾仁、西红柿、小葱 。
    做法:
    将西红柿洗净并划上十字刀 , 用开水烫一下,剥去外皮,切成块状 。将虾仁剥壳 , 去虾线,清洗后剁成虾泥 。加入盐、生抽、鸡汁和白胡椒粉 , 用筷子搅拌均匀 , 装入裱花袋备用 。锅中倒入适量油,烧热后加入西红柿炒出汁水,加入番茄酱和盐炒匀 , 再倒入清水煮开 。水开后加入虾滑,待定型后用勺子搅散,盖上盖子焖煮 。虾滑浮起后 , 淋入适量水淀粉,撒上葱末即可享用 。
    2、山楂
    可以尝试制作山楂小饼 。
    材料:山楂、白糖、面粉、酵母、水 。
    做法:
    将山楂清洗干净,去除果核,切成小块 。锅中加入适量清水,放入山楂块 , 加入适量白糖,盖上盖子焖煮 。当山楂软化后,盛出放入大碗中,加入250克面粉和180克清水,用筷子充分拌匀 。加入2克酵母,搅拌均匀后盖上保鲜膜发酵片刻 。锅加热,将面糊倒入锅中,煎成饼状,翻面煎至两面发黄 。煎好后即可享用 。
  • 02二、富含粗纤维的食物
    这类食物含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃消化 , 帮助清理肠道,减轻负担 。你可以尝试制作玉米粑粑 。
    1、材料:玉米、白糖、糯米粉 。
    2、做法:
    将玉米清洗干净,将玉米粒剁碎 。将剁碎的玉米放入锅中 , 加入适量的水,煮熟 。将煮熟的玉米用搅拌机或搅拌棒打成泥状 。将玉米泥倒入锅中,加入适量的白糖,根据个人口味调整甜度 。
    慢慢加入糯米粉,同时不断搅拌 , 直到面糊变得粘稠而不粘手 。将面糊倒入蒸锅或蒸盘中,用锅盖盖好 。将蒸锅中的水烧开,放入蒸锅,用中小火蒸煮15-20分钟,直到玉米粑粑熟透 。取出玉米粑粑,放凉后可以切成小块食用 。

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