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话说多了伤元气 散步时最好少说话

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话说多了伤元气 散步时最好少说话

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【话说多了伤元气 散步时最好少说话】中国道家养生认为：开口元气散，意动火工寒 。说的就是，我们尽量要少说话，保养元气 。现代医学也认识到了每天说话过多，会渐渐损耗元气，时间久了，就会影响到人体的健康，表现为自身免疫力下降，身体出现各种不适，甚至出现一些器质性病变 。
话说多了伤元气
有时候，运动量并不大，但说话说多了也同样会觉得疲倦、没精神 ， 这可能是伤了元气，“日出千言，不病自伤”说的就是这个意思 。中医强调以气养生，其中，元气作为诸气之本 ， 是人体生命活动的原动力，对人体健康至关重要 ， 但它却也极易耗损 。
日常生活中，教师、播音员、歌唱家、导游等经常用嗓的人群更容易感受到“日出千言，不病自伤”的危害，主要表现为：
1、经常感觉到疲乏 ， 提不起精神 ， 稍有活动则气短汗出，睡觉休息后疲乏仍不能有效缓解；
2、容易感冒，对气候较常人敏感，天气稍微变冷、变凉，鼻涕、喷嚏等接踵而来，或者容易被他人传染感冒；
3、肠胃消化吸收功能变差，出现胃胀、腹胀、食欲不佳、腹泻、消瘦等症状；
4、易受过敏原的侵犯，患上过敏性鼻炎、荨麻疹、哮喘等疾病 。
因此，对于日常生活中需要多说话的人群而言，保护元气尤为重要 。建议从以下几个方面入手：
1、说话用嗓要适度，语气尽量平和，言辞不宜过于激烈，否则极易伤气；
2、饮食要以清淡为主，多吃一些容易消化的食物，如蔬菜、面食、粥类等，高热量、高脂肪、高蛋白的食物以及煎、烤、油炸的食物难以消化吸收，应该尽量少吃一些；
3、加强体育锻炼也很有必要，在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免间隔太长或强度太大；
此外 ， 还可以在医生指导下 ， 根据自身体质服用一些补气的中药如人参、黄芪等 。
老人散步时最好少说话
傍晚时分，吃完饭，许多老人约上三五邻友，或叫上老伴儿 ， 边散步边聊会儿天，怡然自得 。然而，从养生角度来说，散步时最好别说话，否则对老人的身体不好 。
我国古代《遵生笺》有云：“凡行步时，不得与人语 。欲语须住足，否则令人失气 。谓行步则动气 ， 复开口以发之，气遂断续而失调也 。”意思是说，散步时不要与人说话 ， 如果要说话，就应该停下脚步，否则会伤气 。现代医学研究也佐证了这一说法 。澳大利亚昆士兰大学的研究人员发现 ， 如果边走路边说话，腹部肌肉的活动会明显减少 ， 这也就预示着发生事故的风险将有所增加 。由于说话和呼吸属大脑同一区域控制 ， 走路时不停地说话，大脑就会“一心二用” 。同时 ， 中枢神经系统由于信号传输中断，腹肌力量也会减弱，对脊椎的保护作用就会下降，使老人骨骼出现意外的几率增加 。老年人心肺功能下降，呼吸系统比不上年轻人，很容易疲劳、上气不接下气 。此外，近年来 ， 各地空气质量明显下降，雾霾天越来越多，处在污染的环境中，说话越多，吸入的有害物质就越多 。
因此 ， 建议老年人散步时尽量少说或不说话，更不要和身边的伙伴大声聊天；如果散步时需要说话，建议先停下脚步，站定后再说；经常一起散步的老年朋友可以形成一种默契 ， 通过肢体语言沟通，散步结束后再尽情享受聊天的乐趣；大风天在外也不要张大嘴说话 。
 

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