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每个人都会有这样那样的头发问题，有的人头发枯黄，有的人头发爱出油，有的人容易掉发……面对各种各样的头皮和头发问题，我们的应对方法不一样，但在吃的方面却是一样的 ， 头发不好吃什么呢？
韭菜、芹菜、芦笋、西兰花等 。
2.海藻类：增加光泽度
头发的光泽度依靠是体内甲状腺发挥作用，海藻类食物中含有丰富的碘，碘是合成甲状腺素的重要原料，同时还含有丰富的钙、铁、钾等，能促进细胞的新陈代谢，预防白发 。海藻类食物有海带、海菜、裙带、紫菜等 。
锌等，防止头发变得脆弱易断 。黑豆能够促进人体组织细胞和皮肤毛发中的黑色素代谢 。芸豆、扁豆等能帮助改善头发干枯发黄 ， 扁塌，令秀发蓬松有质感，散发健康亮泽 。
4.坚果：坚固秀发
核桃、杏仁、腰果等坚果含有丰富的锌和α脂肪酸，能够帮助护理头发，防止头发分叉、脱落等 。每天应该坚持吃坚果，因为坚果中的脂肪是不饱和脂肪酸，所以也不会发胖 。
5.蛋禽类：补充多元营养
体内缺乏蛋白质，会使头发分叉，导致颜色头发改变，家禽类所含的蛋白质是高质蛋白质，能够被身体有效吸收和利用 。蛋类能补充多远营养，维生素B12能够让头发更健康 。
【头发不好吃什么 吃什么对头发好】6.温馨提示
除了多补充对头发好的食物 ， 我们也要注意不要吃不利于头发生长的食物，比如说各种甜品糕点、快餐食品、碳酸饮料等等，同时注意不要抽烟 。
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