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什么粥减肥效果最好 什么粥减肥去脂肪

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什么粥减肥效果最好 什么粥减肥去脂肪

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喝粥不仅能起到很好的润肠养胃的作用，它还有美容养颜的作用 ， 不过粥的种类有很多，不同的食材熬出来的粥的作用和功效自然是不一样的，还有一些粥可以起到减肥瘦身的作用，那么 ， 什么粥减肥效果最好呢？喝什么粥可以减肥呢？一起来看看吧！
红豆绿豆瘦身粥
材料：红豆、绿豆各30克，大米50克，山楂30克 ， 红枣10颗 。
做法：1.山楂、红枣分别洗净 。2.锅置火上，加清水煮沸 ， 放红豆煮15分钟，放大米、绿豆、红枣煮至七成熟，加山楂，煮至豆烂即可 。
功效解析：红豆消肿利尿 ， 绿豆排毒清热，常喝具有利尿排毒、减肥的效果 。
银耳菊花粥
材料：糯米100克，银耳、菊花各10克；蜂蜜10克 。
做法：1.银耳泡发后洗净 ， 撕成小朵；菊花用水泡净；糯米洗净，浸泡4小时 。2.取瓦煲，加适量清水，用中火烧沸，下糯米，用小火煲至糯米八成熟 。3.放入银耳和菊花，用小火煲15分钟，稍凉，调入蜂蜜即可 。
功效解析：排毒润肠、减肥塑身 。
香蕉粥
材料：糯米100克，香蕉1根；冰糖5克 。
做法：1.糯米淘洗干净，用水浸泡4小时；香蕉去皮，切丁 。2.锅置火上，倒入适量清水烧开，倒入糯米大火煮沸后转小火煮至米粒熟烂，加香蕉丁煮沸 ， 放入冰糖煮至化开即可 。
功效解析：香蕉中富含大量植物纤维素，可健胃润肠，促进排毒排便，从而有效减肥 。
燕麦南瓜大米粥
材料：燕麦仁、大米各50克，南瓜100克 。
做法：1.燕麦仁、大米各淘洗干净 ， 都浸泡30分钟；南瓜洗净，去皮和瓤，切小块 。2.锅置火上，倒入适量清水烧沸，加入燕麦仁先煮15分钟，再放入大米，煮沸后，放入南瓜块煮熟，转小火继续熬煮20分钟即可 。
功效解析：燕麦中富含粗纤维，而南瓜富含维生素A ， 综合起来这道粥富含蛋白质、糖类、脂肪，具有促进新陈代谢，促进废物排泄的作用 。
胡萝卜粥
材料：胡萝卜100克，大米50克 。
【什么粥减肥效果最好 什么粥减肥去脂肪】做法：胡萝卜洗净切成小块，大米淘洗干净泡半个小时 。水烧沸后放入大米，大火煮沸后，加入胡萝卜，小火慢炖半小时 。
功效解析：胡萝卜中含有非常丰富的纤维素和β-胡萝卜素，具有抑制脂肪生成的作用 。
胃不好喝什么粥
1、山药百合粥
材料：山药1根，适量百合，燕麦片1勺，小米一杯，适量红枣
做法：将山药去皮切块 ， 百合，小米，燕麦，红枣洗干净备用，待锅中水煮沸之后放入山药，小米，红枣开小火熬煮 ， 最后放入燕麦和百合焖熟食用，
功效：山药中的黏蛋白能够在胃蛋白酶作用下保护胃壁，起到预防胃溃疡和胃炎的作用;燕麦中的丰富膳食纤维 ， 维生素B;虾米中的维生素B，钾 ， 酶 ， 百合中的低聚糖都是维持肠胃正常功能的有效成分 。
2、红薯粥
材料：红薯 ， 大米适量
做法：将红薯去皮洗净，大米洗净后放入锅中，倒入适量清水熬煮成粥 。
功效：红薯中含有大量不溶性纤维 ， 能起到保护肠道健康，控制血脂的作用，同时红薯中还含有维生素C，维生素B，胡萝卜素，高钾低钠，赖氨酸，抗氧化物质，和大米搭配食用，能补充大米中所缺乏的营养，并且口感很好 。
3、南瓜小米粥
材料：南瓜，小米适量
做法：将南瓜去皮切块 ， 或者打成南瓜泥，和洗净的小米一起加水熬煮三十分钟后即可食用 。
功效：小米为肠胃提供了大量的维生素B ， 钾，镁等营养元素，南瓜中含有大量果胶，能保护肠胃黏膜免受粗糙食物刺激，促进胆汁分泌，促进肠胃蠕动，增强消化功能 。
4、芡实山药粥
材料：芡实，山药各三十克，糯米五十克，适量白糖 。
做法：将芡实，山药，糯米洗净之后加清水熬成粥，加入适量白糖调味食用 。
功效：芡实具有极好的健脾补肾功效，山药易消化吸收，并且营养丰富，和芡实搭配熬粥起到了健脾益胃，滋肺固肾的良好功效，尤其适合脾虚腹泻，肾虚遗精，体虚咳嗽人群食用 。
5、牛奶大枣粥
材料：纯牛奶500ml，大枣4到6个，大米100克 。
做法：将大枣和大米洗净，大枣切小块，和大米一起放入锅中，加入清水用大火烧滚之后转小火慢熬成粥，然后加入纯牛奶烧开后即可食用 。
功效：牛奶中含有大量益于人体健康的营养元素，红枣具有极好的补血益气功效 ， 两者和大米一起搭配熬粥能够起到明显的补气血 ， 健脾胃功效，尤其适合因体虚，气血不足引起的失眠人群食用 。
6、山药莲子粥
材料：山药25克，莲子20克，红枣5枚，糯米50克，冰糖适量 。
做法：将莲子 ， 山药，糯米和大枣洗净后加适量清水熬成粥，加适量冰糖即可食用 。
功效：山药营养丰富，和莲子，大枣等益气补血的食材一同煮粥能够有效健脾止泻 ， 益气养血 ， 固肾益精 ， 适合脾虚气弱，夜间多梦，心绪不宁人群食用 。
7、糯米红枣粥
材料：糯米适量，冰糖适量，红枣四颗
做法：将红枣和糯米清洗干净，砂锅中加清水将糯米浸泡一段时间后加入红枣 ， 转大火将水煮滚，加入适量冰糖，然后转小火玛瑙半个小时候即可 。
功效：糯米补中益气，健脾胃，利尿，红枣补血气 ， 安中养脾，平胃气 。将两种食物一同熬粥食用，能够有效改善胃寒症状 。

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