【孕中期怎样增加营养？】怀孕中期是指怀孕4-7个月，在此期间宝宝生长加快，平均每天约增加20克，孕妇需要大量蛋白质、矿物质、维生素及微量元素 。此期应有意识地增加营养，注意五大营养素的摄取 。
(1)优质蛋白质 人体所需的氨基酸有20种，其中8种是人体所不能合成的，必须从食物中摄取，这些氨基酸称必需氨基酸 。
(2)脂肪 脂肪中脑磷脂、卵磷脂及DHA是宝宝大脑细胞的主要原料，孕妇摄人充足，对胎儿脑发育很重要 。
(3)糖类 大米、小米、玉米、薯类和蔬菜水果中均含有丰富的糖类 。
(4)维生素 与母婴密切相关的维生素有维生素A、维生素B．、维生素B2.维生素B，2、维生素C、维生素D、维生素E等 。
(5)矿物质 如钙、铁、锌、碘等 。
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