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适当锻炼：打太极拳养护肝气
谷雨节气，气温迅速回升，降水增加，湿热交加，除了早睡早起、平心静气以养肝外，可选择静中有动的运动如太极拳等，运动时不宜出汗过多 ， 以免阳气外泄 。平日要坚持加强体育锻炼，促进身体的新陈代谢，增加出汗量 ， 运用物理方法排除体内湿热之气，与外界达到平衡 。
适当穿着：早晚加衣保暖防感冒
谷雨时节，早晚与中午的温差相当大，湿气很容易从裸露的部位进入体内 。老人和孩子尤其要注意保暖 。可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服 。要注意不宜盲目春捂，15摄氏度是春捂的临界点 ， 超过15摄氏度就要减衣，否则易诱发“春火”，体内产生的热与潮湿相遇，容易生病 。
合理饮食：养血益气护肺补肾
【看准节气养生之谷雨养生篇】饮食方面 ， 应注重清热祛湿，益肺补肾，此季节养生最重要的是健脾祛湿，在日常生活中，多吃一些祛湿利水的食物即可 。包括赤豆、黑豆、薏仁、山药、冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等 。也可进食玫瑰花、佛手、陈皮、白术等以滋养肝肾 。
少食酸性食物和辛辣刺激的食物 。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶 ， 防止体内积热 。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火 ， 诱发疮痈疖肿等疾病 。
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