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抑郁症虽然是精神类疾?。?除了心理治疗外 ， 食疗也很重要 。对于抑郁症患者而言，食疗不仅有助于身体健康，更能够改善情绪，帮助康复 。以下为对改善抑郁症的几点饮食建议 。
鱼肉
实验证明 ， 鱼肉中的Ω-3脂肪酸可以产生类似精神类疾病的抗生药物作用，可以帮助患者减轻焦虑心理，也可以改善精神障碍 。
含锌食物
不仅是锌，包括硒、铜在内的矿物质对人体健康影响程度极大 。这些元素将可以协调大脑思维，补充大脑营养，改善情绪，可以治疗精神抑郁问题 。
含锌丰富的食物包括牡蛎、动物内脏（建议少吃，有的重金属含量较高）、奶制品等；含硒丰富的食物包括干果、海鲜、谷类和鸡肉等；含铜丰富的食物包括蘑菇、虾子、乌贼和羊肉等 。
甜品与果汁
适当摄入甜品和果汁类有助于改善心情 ， 让心理轻松不少，但是千万不要过量食用 。
酒或甜食
酒或者甜食可以快速提升大脑中的血清张丽，让神经系统得到暂时性的舒缓，可用于改善焦躁不安和沮丧无力的情况，但是过后的状况可能会更糟糕 。
多糖食物
多糖食物可以比较好的改善紧张的精神状况 。主要食物来源有全谷类，各种麦类 ， 瓜类以及高纤维的水果、蔬菜 。
蛋白质
人的心理状态很大程度上由情绪荷尔蒙决定，而蛋白质直接关系到情绪荷尔蒙的原料提供，补充蛋白质对于保持情绪安定 。食物来源有火鸡肉、奶制品和香蕉等，同时富含色氨酸，可放心摄入 。
【食疗很重要 关于抑郁症的食疗方法】因为抑郁症不同于生理类疾病，因此治愈的可能性极大 。虽然心理疗法是最主要的，但食疗用于改善抑郁状况作用不小，而且有助于身体健康，大家不妨尝试 。
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